Diétában zöldséghez valami öntet ötelt?

Akkor a vizet tudnám ajánlani XD

A igen egy sovány joghurt tényleg jó és simán beleillik a diétába. Amúgy most komolyan milyen öntetre gondoltál joghurt nélkül?

Kérdező, vagy csak azt csinálod amit én. Ma például mexikóis tortillát csinálok, a csirkemellet befűszerezem, megsütöm, sütés közben teszek mellé babot, kukoricát, paprikát. Ha kész van fogom a tortillát, teszek bele lilahagymát és a zöldséges húst amit megsütöttem, plusz ilyen tortilla chipsnek a mártogatósát, így összetekerem és kész. Ezt meglehet csinálni görögösen akkor pedig tehetsz bele hagymát, salátát, káposztát, stbb.., vagy ha másik receptet csinálsz és a csirke mellé rizst készítesz akkor a rizsbe tehetsz kukoricát, zöldborsót, babot, gombát, répát, ... szinte akármit, esetleg ha ha ilyen nyársat csinálsz, arra is tehetsz hagymát, gombát, akkor reggel a zabpehelybe tehetsz különféle gyümölcsöket, csinálhatsz kínait, abba is egy csomóféle zöldséget tehetsz, hagymát, répát, gombát, káposztát, bambuszt, zöldborsót, brokkolit, stbb.., vagy akár egyéb receptekbe is csempészhetsz zöldségeket, én például amikor spaghettit csinálok, mindig teszek bele zöldségeket, mint például répát vagy hagymát.

Az a lényeg hogy legyél kreatív, bármit elkészíthetsz jól, egy szimpla hamburger is lehet jó, teszel bele zöldségeket, valami sovány darált húsból csinálod, kevés olajban, és olyan bucit veszel vagy csinálsz amiben viszonylag kevés a kalória vagy pedig teljes kiőrlésűt és tessék, máris beleilleszthető a diétába úgy hogy nincs vele semmi baj. Tehát a lényeg hogy legyél kreatív, bármit ellehet "diétásan" és "egészségesen" készíteni, ha jól csinálod még finom is lesz. Én például sosem szoktam se a zöldséget se pedig a csirkét naturan csinálni. Előbb említettem fentebb a spaghettit, azt is meglehet csinálni csirkemellből, csupán ledarálod, de csinálhatod akár darált sertéscombból is, közel ugyan az a tápértéke mint a csirkemellnek.

Ha nagyon szőrszálhasogató vagy, a joghurt vagy tejföl alapú öntetet is bele lehet ám kalkulálni a diétába... De ha az önteten múlik bármi, akkor jo szar diétát követsz...

Kedvencem

Tejföl, fokhagyma apróra vágva paszírozva, kapor jolbösszekeverev 2-3 órára állva hagyva.