Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Normális étrend nélkül, de...

Normális étrend nélkül, de észszerüen étkezve érdemes sulyzózni, és saját testsulyos edzést végezni, hogy izmosabb legyek?

Figyelt kérdés

Munka miatt nincs lehetösegem mindig normálisan ebédeleni (meleget)

Ha mégis akkor a kifözdék jöhenek számitasba.

Reggeli-ebéd szendvics.

Gyuràsnál mindig van csoki.



2019. júl. 21. 15:39
 1/2 anonim válasza:
A lényeg, hogy a testsúlyodhoz képest elegendő fehérjét és szénhidrátot vigyél be a szervezetedbe. Ha izom növelés a cél, akkor több kalóriát juttas be, mint amennyit elégettél edzés közben. A megfelelő fehérje bevitelt úgy tudod kiszámolni, hogy testsúly szorozva 2 gramm fehérje, tehát ha például 70 kg vagy, akkor 70x2=140 vagyis egy nap 140 gramm fehérje pótlásra van szükséged!
2019. júl. 21. 21:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 anonim ***** válasza:

2 napra előre megtudod csinálni a kaját reggelitől a vacsoráig, mind a 5-6 étkezést kb 1 óra alatt, majd azt elviszed magaddal munkába.


Hacsak nem űrálloműson dolgozol megoldható, csak te nem akarod megoldani...


Csak ezt szerettem volna kijavítani.


Amúgy a fent leírt 2 szendvics plusz csoki étrendel soha sem leszel izmos. Maximum apró fejlődés lesz.

2019. szept. 9. 20:26
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!