Szevasztok. Natur test építéssel foglalkozok. Már egész jó szinten vagyok, de egy kérdésemre egyszerűen nem találok megfelelő döntést. Mit ajánlotok tömegnöveléshez, a fehérje fajtákat vagy inkább a szénhidrátokat?

[link]

Na, most a kezdeti döbbenetemet legyőztem, úgyhogy itt egy link:

[link]

A cikk címe az, hogy alapismeretek. Ez nem véletlen! Napi 10x-i átolvasását ajánlom.

/amúgy el tudom képzelni, milyen komoly szinten lehetsz, muhaha/

Seg_Ghülye vagy, de legalább beképzelt :D

a kedvenc kombóm...

Leírni nem tudod mit csinálsz, fogalmad nincs az alapokról, de egész jó szinten vagy. Ismerem én ezt az egész jó szintet. Volt szerencsém pár ilyen emberhez. A sírva és a fetrengve röhögős forma között szokta lenni valahol.

De ne vádolhass avval ,hogy nem segítek: inkább a szénhidrátokat javaslom tömegnöveléshez.

A natur testépítés az milyen?Natur joghurtról már hallottam.A naturál az a szó amit keresel.

A kérdésedre nem találsz döntést?Mi a f*sz?

Fehérje fajtákat vagy szénhidrátokat?:D biológia 1es!Leülhetsz fiam...

Ha ez a naturál (natúr, naturista, mittomén...) szint akkor jól nézünk ki.... :-)))

Megkönnyeztem én is a kérdésedet, aztán elgondolkoztam, hogy tudnám ezt úgy megfogalmazni, hogy még így naturálban is értsd.

Szóval:

A fehérjék a sejtek építőkövei. Aminosavak, amelyek a sejt DNS -e alapján hosszú láncokba (fehérje) rendeződnek, így építve fel -jelen esetben az izom- sejteket.

Eszenciális tápanyag, tehát külső forrásból kell bevinni, a szervezet nem képes előállítani más tápanyagokból.

A szénhidrát nem eszenciális....viszont az energiát biztosítja az izom működéséhez és a test egyéb foloyamataihoz, így a fehérjeszintézishez is.

Tehát szénhidrát nélkül nem lehet izmot építeni.

Már csak azért sem, mert a glükózt a szervezet mindenképpen előállítja magának, így szénhidrát híján a fehérjéket fogja felhasználni energiatermelés céljából.

Tehát a fehérje így nem izomépítésre, hanem energiatermelésre hasznosul, az anabolikus folyamatokra így már nem marad elég belőle a szervezet számára.