Gyorsúszást meg lehet tanulni valahogy önállóan, vagy érdemes oktatót keresni?

Én is felnőttként tanultam meg. Ahová én jártam a kezdő csoport is 4 csoportra lett bontva. Attól függően ki mennyire bátor, érzi a vizet, van e alap tudása stb. Ezt első alkalommal letesztelték.

Nyilván akin látták elsőre, hogy jól rá fog érezni az ment a nagyobb csoportba, én is oda kerültem és eléggé haladós volt.

Szerintem ne mondd, hogy soha. A gyorsúszás egyszerűbb mozgás, mint a mell, csak a levegővétel helyét pontosabban el kell találni. Fontos, hogy megtanulod a vízbe kifújni a levegőt, mert kifújni és belélegezni nincs idő amikor oldalra fordítod a fejed.

A #2-es hozzászólásban: oktatóközpont = oktatóhoz. Bocs, autocorrect.

Ha úgy érzed, elsüllyedsz, akkor a vízfekvéseddel lesz valami gond. Valószínűleg nem fekszel a vízen és a lábad süllyedni kezd.

Mellúszásnál ezt jobban lehet korrigálni a lábtempóval, úgy hogy minden tempónál felrúgod magad, csak nem hatékony, mert előrehajtás helyett felfelé dolgozol. A jó gyorsúszáshoz a siklást, majd a lábmunkát kellene megtanulnod. Utána lehet hozzátenni a karmunkát.

Szerintem emeled a fejed levegővételnél, ezért kezd süllyedni a lábad. Oldalra kell fordítani fejed, emelés nélkül. Így megmarad a vízszintes úszáshelyzet.

A fejed oldalra fordítását érdemes gyakorolnod, először különválasztva a mozgás többi elemétől.

- lábtempózol, egyik kezed magastartásban fent, a másik nyújtva a test mellett. Amikor kell, először kifújod, ami bent van, majd oldalra fordítod a fejed és levegőt veszel. A következő hosszban ugyanezt ellentétes kartartással a másik oldalra.

- Egykaros gyors. Lábtempózol, két kar magastartásban. Amikor levegőt kell venni, kifújod a levegőt, csinálsz egy kartempót az egyik karoddal és közben oldalra fordítva a fejed levegőt veszel. Majd megint csak lábtempó. Mindig álljon vissza az egyenletes víszintes úszáshelyzet, hogy semerre nem fordulsz el, innen indítod az újabb kartempót. Ugyanezt a másik oldalra is.

Ha eleinte nehezek ezek a gyakorlatok, csinálhatod úgy, hogy egy hossz ezekből a gyakorlatokból, majd pihensz kicsit a következő hossz előtt. Vagy minden második hossz laza mellúszás, így már folyamatosan úszol, nagyobb a terhelés. Használhaszt úszódeszkát is ha szükségét érzed, én nem szeretem.

Írod, hogy levegővétel nélkül megy tovább is, míg el nem fogy a levegő. Így is gyakorolhatod a gyorsúszó karmunkát. Egy hossz megy egy levegővel gyorsban? Ahogy javul a levegővételed, fogsz tudni egy-egy levevőt venni és egyre hosszabb távok mennek. Míg észreveszed, hogy megy a levegővétel és folyamatosan tudsz gyorsban úszni.

Jó gyakorlást!