Kezdőoldal » Sport, mozgás » Vizi sportok » Heti 3 kondi mellett 1 úszás...

Heti 3 kondi mellett 1 úszás jót tenne, vagy csak bezavarna a kondiba?

Figyelt kérdés
Kondizni nincs lehetőségem heti 3nál többször.

2012. dec. 12. 21:00
 1/6 anonim ***** válasza:
1-2 aerob nem zavar be, kell is a szív- és érrendszer karbantartására.
2012. dec. 12. 21:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
régebben jártam kondizni és úszni is, nem lett bajom tőle.
2012. dec. 12. 23:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
teljesen jó szerintem.:)
2012. dec. 13. 16:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim válasza:
laza tempóba csináld az úszást.. kb. nem ugy mint a futást, hanem mint a sétát... különben megy le az izom!!!
2012. dec. 13. 22:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim válasza:
65%
Szerintem heti 3 úszás mellé egy kondi lenne a jobb.
2013. jan. 26. 21:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 Badattitude válasza:
#5-ösnél a pont. A testépítést szinte kötelező úszással kombinálni. Az egy városi legenda, hogy lemegy az izom az úszástól. :D Ugyanis: az extrém terheléstől mikro sebek jönnek létre az izomzatban, amit a szervezet újabb izomszövetekkel pótol, így növekedik, gyarapszik az izom. Itt jön az, hogy két fajta edzés szisztéma van. ( Aerob,anareob ) Az egyik az extrém ( anareob ) ami a szervezet számára hatalmas erőkifejtést jelent, így nagyon kel sasolni még a levegővételre is. Ettől nagyon bivaly leszel, kisidőre képes leszel az átlaghoz képest hatalmas erőt kifejteni. Az ilyen edzéshez társítani KELL egy olyan edzés formát, ami ennek az ellenkezője ( Aerob ) Ilyen a kocogás, aerobic, bringázás, és az úszás. Ilyenkor olyan igénybevétel éri aszervezetet, amihez az izomzat kiegyensúlyozottan tud működni a beszívott levegő oxigénjéből, nincs extrém igénybevétel. Nem kell megenned egy ökörrel töltött bálnát ahhoz, hogy az edzés ne eméssze fel a szervezeted tartalékait, mint a testépítésnél. Ettől az edzéstől lesz nagy az állóképesség, óramű pontos szervezet működés. Az úszás ehhez annyi pluszt ad még, hogy nem csak az állóképességedet növeli, hanem a tartásod is és a járásod is különb lesz mint a " gyúrós "-oké. Nem leszel merev. Ráadásul a vízközegben az izomzatnak, izületeknek kisebb erőt kell kifejteni a test megtartására. Egyszóval, ha módodban áll úszni is, akkor kötelező úsznod is. És még egy jótanács, mégha kéretlen is: csak úgy edz, hogy pihensz is! A testépítés mellett el kell felejteni a nem, vagy kevés alvást, mert beég az izmod. És rövid időn belül össze is rogysz. Sok sikert !
2015. febr. 23. 22:02
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!