Mit gondoltok megvalósítható ez az edzésterv?

24 éves férfi vagyok, vékony, de izmos testalkatú kb 62kg.

hetente 4x-5x járok le úszni, most kezdtem el igazából.

A kérdésem a következő lenne, hogyan és miként kéne edzenem, hogy izmosodjak? Esetleg X hosszonként nyomjam ki a saját testsúlyomat karral a medence szélén, esetleg fekvőtámasz vagy ez hülyeség? Azon gondolkoztam, hogy az úszás nyújta az izmokat, esetleg csak kárt tennék vele?

Mit javasoltok az egyéni kcal bevitelem mellett edzenem kéne külön, vagy elég lesz az úszás is?

Célom nagyjából a junior váltóúszó Holló Balázs alkat lenne, talán annál egy kicsivel kidolgozotabb test.