Szeretnék hatékony módon 3-4 hónap alatt fogyni/formálódni Tanácsokat kérnék!?

Eldöntöttem véglegesen, hogy javítani és fejlődni szeretnék. A kinézetemmel egy kicsit sem vagyok elégedett. Striás a combom és nagy, a hasam pufi. Pattanásos, bőrhibás vagyok. És hajlamos vagyok elhanyagolni magam és ápolatlan lenni. Hasznos tippeket és tanácsokat szeretnék kérni.

2 dolog, amihez nem szeretnék folyamodni: diéta és szakember. Egyedül akarom megoldani, de tapasztalatból eredő tanácsok mindig jól jönnek.

Köszönöm:)