Ha valaki tud gyors és hatékony pocakcsökkentő módot - bármi érdekel - az megírná?

Szia!

Egy hónapja járok fitness terembe és látványos a csökkenés.

Sport, és figyelj oda arra, hogy mit eszel

ennyi

Ha fogyni akarsz a kardió gyakorlatok a neked valók. A felülés/súlyemelés stb. fejlesztik az izmaid ugyan, de a hájréteg megmarad ("tudod nekem is kockás a hasam csak eltakarja a vastag háj"). A kardió lényege hogy hosszú időn keresztül fekteted be az erőd, vagyis futsz például egy fél órát naponta az már oké. Kezdetnek megteszi 10 perc is és majd meglátod szépen lassan bele fogsz jönni. Utánna lehet erőnléti gyakorlatokat is csinálni. Csak ne add fel!

Sajna elég unalmas tud lenni főleg ha mindenki punnyadék és csak magadban futkosol. Ezért érdemes valami kellemes helyet kiválasztani hozzá.

Az étkezésedet is jó ha meg tudod változtatni. A hájréteg általában azért alakul ki mert rengeteg raktározni való fölösleged keletkezik egy-egy étkezés alkalmával valamiből. A koplalás éppen ezért nem jó diéta, mert a szervezeted csak még nagyobb raktározásra állítja, be +szarul is érzed majd magad és minden bajod lesz a megvont tápanyagok miatt.