Mit egyek? Több lent

Hát, ha 115 kiló vagy, és tényleg semmiféle mozgásra nem bírod rávenni magad, csak fogyózásra, akkor fiam úgy fog lógni rajtad a bőr, hogy fel fogod tudni hajtani a hasadat a válladra..! :)

Először is, jó lenne tudni, hogy egyáltalán fiú/lány vagy-e. Hány centi?

Mert, ha mondjuk 180, akkor ahhoz a 115 annyira(!) nem húdesok, a 40 viszont már nagyon-nagyon kevés. Ha pedig tegyük fel 150 centi vagy, az egészséged érdekében tényleg sürgősen neki kellene állnod életmódot váltani. Nem koplalni/diétázni/fogyózni, hanem életmódot váltani!

Sport alatt amúgy nem is kell feltétlenül triatlonra és maratoni futásokra gondolni. Ekkora súllyal az is sokat segít, ha naponta lesétálsz a sarki kisboltba, 10-15 perc alatt. (Nem csokiért meg chipsért. Extrudált kenyérért és egy marék zabpehelyért. :) )

Tehát, sétálj, tornázz, vagy csak szimplán mozogj többet otthon. (Ne ülő-dolgokat csinálj, ne gépezz/olvass/rajzolj/írj/akármi, hanem sétálj a kertben, szerezz be egy felfújhatós medencét, játssz a kiskutyáddal vagy mittudomén.)

Hagyd el a szénhidrátos ételeket, mert valszeg azoktól sikerült ilyen jó súlyt magadra szedned. Toljál sok-sok fehérjét meg sok-sok folyadékot, ne egyél zsíros kajákat, édességeket, pékcuccokat...

Most így hirtelen ennyi... :D Ha van kérdésed még akkor írok.

Kedves Kérdező!

Először is dicséretes, hogy rászántad magad a fogyókúrára, de 40 kg nem kis munka. Hosszú hónapok, nehezebb esetben hosszú évek kemény munkájára van szükség, hogy ezt a kitűzött célt elérd!

Az evésnél gondolom a legtöbb helyen azt hallod, hogy keveset, kevés kalóriával és szénhidrátszegény ételeket fogyassz. Ám ha végiggondolod az alacsony kalóriabevitel nem egészséges, ha túlzottan kevés kalóriát juttatsz a testedbe az, rosszul léteket okozhat.

[link]

Tehát!

Úgy gondolom, hogy min. napi háromszor egyél alacsony szénhidráttartalmú ételeket.

A fentebb linkelt link segíthet!

Ám a diéta nem elég.

A megfelelő mozgásforma feltétlenül szükséges a sikeres fogyókúrához. Menj kocogni, szoba biciklizz, és minden olyan ami jól esik!

Remélem tudtam egy keveset segíteni!

Sok sikert

26/N

Fitneszedző, egészségtanár, táncos