Ki milyen altatót szed?

Hadd meséljek, kérdező, mi történik a testedben, és miért nem tudsz aludni. A veséid tetején csücsül egy-egy aranyos kis babszem, ez a mellékvese. Ez egy hormonképző szerv, és ő a felelős a kortizol nevű stresszhormon termeléséért. Teszi is a dolgát, amint valamilyen stresszfaktor érint téged. Márpedig érint, folyamatosan! Nem csak a külső, evidens stresszforrások léteznek, mint befizetetlen számlák, túl sok munka, főnököd/párod raplijai, forgalmi dugó, stb, hanem csendes, belső stresszforrások is, mint a behintázó vércukor, bélrendszeri diszfunkció, felborult cirkadián ritmus, a monitorok hideg kék fénye, kihűlt láb,stb. Ezek mind-mind kortizoltermelésre késztetik a mellékvesét, a kortizol pedig esküdt ellensége a melatonin nevű alváshormonnak. Hogy ne lenne, hiszen ha veszélyben vagy, azért termelődik kortizol, hogy ne aludjál, hanem mentsd az irhádat!

Tehát, amint látod, nem holmi alvástréner kell ide, hanem te magad, amint életmód- és étrendváltást vezetsz be.