Mitől hízhatok?

Tobb kaloriat eszel, mint amit elegetsz.

Ez a nem eszek sokat dolog nagyon relativ, ebbol nem lehet kovetkeztetni semmire.

Ha erdekel, hogy mennyi kaloriat eszel, akkor le kell merni mindent es szamolni, abbol kiderul, hogy valojaban kaloriaban sok lehet az neked, amit beviszel.

Egyszerűen sokat eszel. Ennyi. A magyarok nagy része ettől elhízott. Soha senki nem tanítja meg miből mikor mennyit kel enni.

Javaslom hogy 5 napig minden falatot írj fel amit megeszel es mérd ki. Utána tápláld be kaloriászámlalóba. Meg fogod lá5ni hogy sokkal több a szükségletednél

Az étkezésedhez: nézd meg online mennyi a BMR-ed. Ha nem tudsz angolul akkor a Chrome-nak van fordítója ami lefordítja a honlapokat. Keress egy "BMR calculator"-t és az kiszámítja neked, hogy korodhoz, magasságodhoz, súlyodhoz kb mennyi kalória kellene.

[link] itt van ez. A táblázatban nézd a Exercise 4-5 times/week vagy a Daily exercise or intense exercise 3-4 times/week sort, ott lesz, hogy kb mennyi kalóriát kéne enni.

Utána írd le egy héten keresztül mindennap, hogy mit eszel. Ne változtasd, csak írd le. De írd le azt a cukorkát, amit Bözsi adott vagy azt a falat csokit, amit bekaptál kávéfőzés közben mert ott volt kirakva egy kis tálka. Mindent mindent írj le. Írd le azt is, hogy mit és mennyit iszol.

A hétvégén ülj le, és számold ki mindennapra, hogy kb mennyi kalória volt mindennapod és vesd össze azzal, amit a honlap kidobott. Kb +/-10%-on belül vagy akkor indulj el orvosok irányába. Ha azon kívül vagy, akkor diéta.

Inzulinrezisztenciához a simán vércukor az semmit nem jelent, csak egy pillanatnyi állapotot. Cukor terheléses 3 vagy 5 pontos vizsgálat kell az IR diagnosztizálásához.

A TSH sem elég pajzsmirigy gondokhoz, kell fT4, fT3 és anti-TPO (ha esetleg autoimmun verzió lenne).