Szorongás? Panikbetegség? Le tudom ezt győzni valahogy?

Nem szoktam stresszelni, idegeskedni, de sajnos az utóbbi időben van amikor egyszerűen rám tör egy megmagyarázhatatlan idegesség és elkezdek remegni, főleg a kezem. Az a fura hogy amikor újra olyan élethelyzetbe kerülök, amikor korábban már rám jött a remegés, ugyanabban a helyzetben újra és újra előjön, egyszerűen hiaba magyarázom be magamnak. Például ha ki kell állnom idegen felnőttek elé, elottemar napokkal nem tudok aludni. Szó szerint el kezdek félni, hogy rám jön a remegés és utána tényleg amikor eljön az adott szituáció, kezdődik is a remegés és szégyellem, mert más is látja :( Mit tudok ezellen tenni? Ha tudom, hogy olyan helyzet jön, vegyek be 1 db nyugtatót? Ezzel le tudom blokkolni úgymond az idegei, meg tudom akadályozni a remegést? Volt már valaki ilyen helyzetben? Hogy győzte le? Köszönöm.