Azt mondják minden egészségtelen zsíros tele van cukorral stb stb. akkor most tulajdonképpen mit is egyenek azok akik fogyni akarnak? Zöldséggel gyümölccsel nem lehet jól lakni!

Szinte mindennek van egészségesebb alternatívája.

Kenyér: teljes kiörl. és csak reggel. Sajt (zsíros kerülendő), sonka, egy halom zöldség.

Tízórai, uzsonna: natúr joghurt (csak a gyümölcsös cukros), gyümölcs. Ha a natúr j-t nem szereted, nyomkodj bele gyümölcsöt, kevés mézet, fahéjat. Ezerszer jobb, mint a bolti, persze nem lehet agyonmézezni.

Ebéd, vacsora: saláta vagy párolt zöldség sovány hússal (csirke, hal) - nyugodtan lakjál jól vele.

Chips helyett - biokölesgolyó.

Üdítő helyett limonádé, kevés finomítatlan (ez fontos!) nádcukorral, tea.

Süti helyett házi gyüm.jogurt.

Ezekkel igenis jól lehet és kell lakni.

És persze sport.