Szerintetek egészséges ez az étrend? Reggel Egy szelet kenyér felvágott+paprika Ital Boleró Délelőtt:Keksz vagy vmi más Délben pörkölt+tészta ital kóla Délután Meggy vagy vmi édesség Ha nem egészséges akkor mit kellene megváltoztatnom?

nincs benne zöldség,a szénhidrát nagy része a 'hulladék' kategória,a fehérje elenyésző és azis zsíros.

alapozz erre: szénhidrát :rizs,bab,főttkrumpli

fehérje:csirke,hal és marha ne disznó!

zsírok:mogyoró,oliveolaj,lenmagolaj

zöldségek:brokkoli,paradicsom,paprika

gyümölcsök:szinte bármi,de csak délelőtt!

igen elég rossz, a bolerótól még hátborzongtam is.

reggeli legyen tartalmas mondjuk tojásrántotta, paradcsommal paprikával, könnyű lecsó

tízórai gyümölcs

ebéd: hús, főzelék, saláta, zöldséges rakott krumpli, valamilyen zöldség krémleves...

uzsi és vacsi valami egyszerű

most komolyan...hány éves vagy? :O

neked ennyire nincs fogalmad a helyes táplálkozásról?

a májkrém egy f*s több benne az adalékanyag mint a tápérték ( persze csak akkor ha nem házilag készíted)

reggeli pl: teljes kiőrlésű kenyér vagy rozskenyér sajttal paradicsommal paprikával, vagy ubival

esetleg tojás

zabpehely

házi készítésű müzli szárított gyümölcsből magvakból tejjel vagy joghurttal

tízórai: gyümölcs

ebéd: barnarizs krumpli telj kiőrlésű vagy durumtészta brokkolis szósszal vagy fehérhússal( nem rántott)

uzsonna: olajos magvak

vacsora : szendvics vagy saláta vagy gyümölcsjoghurt(nem bolti hanem natúr joghurtot összekevered gyümölcsökkel)

reggel: 1-2 szelet teljes kiőrlésű (!!) kenyér, sajt vagy minőségi sonka (szal nem párizsi) zöldséggel, plussz tea vagy gyümölcslé (minőségi, nem szörp)

délelőtt: víz, víz, víz!!! gyümölcs, joghurt

ebéd: saláta, sovány hús, hal (hetente min egyszer egyél halat) stb. (ha nem lenne egyértelmű igyál is vmit)

délután: víz gyümölcs, joghurt

vacsi: ua. mint az ebéd v a reggeli

Lényeg: kevés szénhidrát, sok gyümölcs, fehérje stb (tudod, ételpiramis még általánosból)

am hány éves aki ezt nem tudja?