Az orvosilexikon (napi kcal szükséglet kalkulátor) szerint melyik kategóriába tartozom?

Beírtam az adatokat, viszont van ott olyan rész, hogy csekély, mérsékelt, közepes, átlagon felüli sport...stb.stb.

Melyiket jelöljem be, ha naponta 1,5 órát kocogok?

170/64,9 kg vagyok.

27 L

Hogyan számoljam ki a napi kcal szükségletemet? Mennyi lehet kb?

Ma ennyit ettem, ez jó?

- 100g gomba,

- 100 g káposzta,

- 100 g paradicsom,

- 150 g krumplipüré,

- 2 db (350 g/1 darab) pulykaszárny.

Mit ehetek még ma?

Nagyon gáz, ha meginnék ma még buli alkalmával 1 üveg bort?

Help!

TX!

BUÉK ALL!