Ketogén étrend vagy nyersvegán étrend?

Szélsőséges és felesleges mindkettő.

A nyersvegán alapból kizárja a teljes értékű fehérjéket, nagyon okosan kell összeválogatni az aminosav összetételnek megfelelően az alapanyagokat, ahogy te is írod, irtó könnyű elcseszni.

A ketogént pedig az emberek jó része még rövidebb távon sem tolerálja, hosszabb távú hatásait pedig igazán nem is ismerjük, mert kevesen élnek ezzel életük végéig... nem véletlenül. Valaki szereti az alacsony vércukor- és emelkedett ketonszinttel járó lebegést és kábultságot, de a többség nem bírja. Személyes tapasztalatom csak ezzel volt, mert folyton küzdök a súlyommal, és a low-carb vonal bejött, hát a nagyon low-carb és high-fat biztos az én világom! Hát nem, én nem bírtam. Eleinte kicsit mintha jobb lett volna - ennek valószínűleg pszichés okai voltak, hogy képes voltam betartani :-) Utána meg totális gyengülés a sportban és szellemi teljesítőképesség terén is. Aztán néhány hét próbálkozás után feladtam. Nem tudom jó szívvel javasolni.

Ha mindenképpen el akarsz kezdeni valamit, akkor legyen az a "sima" paleo, mert bár kizár alapanyagokat feleslegesen és tévhitekre építve (hüvelyesek, tejtermékek), még mindig az a legkönnyebben tartható, és veszélytelen egészséges szervezetnél, maximum leszálkásodsz :-)

"kizár alapanyagokat feleslegesen és tévhitekre építve"

És akkor felhozod a hüvelyeseket és a tejtermékeket példának. Jópofa lehetsz:D

Sowilo mesélj, én hallgatlak. Mi bajom lesz példának okáért a túrótól, kemény sajtoktól vagy a lencsétől, zöldborsótól?

ja, hogy candida. Akkor ahogy gondolod.

Hmmm... Ami engem illet, a kissé nyersvegánba hajló ketogén nekem szimpatikus. Úgy 2 hónapja ketogénezek, eddig ez a legjobb életmód számomra, amit próbáltam, a sima vega paleónál klasszikusokkal jobb. A ketogénezők többségéhez hasonlóan tapasztalom a megnövekedett energiát, amire nekem nagy szükségem van, korábban túl enervált voltam, főleg a nap első felében s alig tudtam felkelni reggel. Gondolom, távolról se való mindenkinek, de nekem nagyon kellemes, de hosszabb távon olykor-olykor be fogok iktatni egy szénhidrátos napot vagy étkezést, több gyümölccsel és szénhidrátosabb zöldséggel. Ez nekem elég lesz, nem szokott hiányozni semmi. Viszont ketogénben nekem sokkal jobb, ha a zöldségek nagyobbrészt nyersek. Üdébb, finomabb, többnek hat (térfogatra sokszor persze valóban több) :) Úgyhogy most már zöld turmixokat (nem gyümölcsöseket, azokat úgyse szerettem sosem s csak éhes lettem tőlük) és nyersvegán ételeket is gyakran eszem ketogénben. Ha az ember megeszik mondjuk 1 kiló zöldséget s ennek a nagyobbik fele nyers, az elég jó nap, én nagyon élvezem.

Nyersvegánnak lenni nagyon trükkös (persze, aki tudja, mit csinál s vállalja, az tegye, én nem fogom), plusz hiányoznának egyes ételek. Nekem jó a jelenlegi étrendem :) Ami majdnem vega paleo keto, legmesszebb a paleótól vagyok, de azért ahhoz is közel, húst havi egyszer eszem, a ketogént jobbára azért tartom, mivel ha nem teszem, az csak ront a táplálkozásom élvezeti értékén :D Ritkán van kivétel, egyre ritkábban, ahogy telik az idő. Az elején volt nehezebb, amíg a régi zöldségételeimet ettem, nem a direkt ketogénhez komponált verziót, plusz nem minden zöldségnek tudtam a korrekt nettó szénhidrát értékét.

Olyan étrendet kell választani, ami nekünk megfelel. A ketogént sokan csinálják sok-sok éve, van, aki szálkásít vele (ez ugye elég gyakori), van, aki tömegnövel, van, aki csak simán elvan és súlyt tart. Nagy rajongói vannak s azt kell mondjam, meg tudom érteni. Persze van, akinek más, akinek hiányzik némely durván szénhidrátos étel vagy folyton éhes (ami kicsit sem tipikus ketogénben, tipikusan szinte megszűnik az éhség és az ember simán kihagy étkezéseket, persze egy idő után bepótolja, de azért hasznos dolog ez), van, akinek nagyon sokáig tartanak az átállás miatti negatív tünetek (nekem 2 kissé kába nap volt, de bizonyára még ebben is nagy szerepe volt a rossz alvásomnak s az életemben levő stressznek. 2 nap nagyon kevés, lehet, hogy segített, hogy mindig sok zsírt ettem s akkor már másfél éve nem sok szénhidrátot)... S van, aki nem tapasztal megnövekedett energiaszintet sem.

De ha valaki simán nem élvezi, az is megfelelő ok arra, hogy inkább valami más, testhezállóbb étrendet keressen.

Sokakkal ellentétben nem hiszek az Egy Igaz Útban... Még ugyanannak az embernek is lehet több alkalmas étrend, nemhogy a különbözőknek...

8. voltam.

Ez érdekes, engem inkább lenyom a sok szénhidrát, plusz éhessé tesz. De az energiaveszteség és rosszabb közérzet is elég, szeretem magam könnyeden, energikusan érezni evés után. Úgyhogy nekem a szénhidrátdús ételek a nehezek, a zsír pedig a könnyű... Olvasgatok néha ketósoktól a Neten, sokak kiborulnak egy nagyon szénhidrátos étkezéstől. Nem esik jól, nem éri meg. Még gyümölcsnél is érzem, ha sok szénhidrátot eszem (rosszul azért nem leszek), zöldségnél és olajos magnál nincs gond, de a többi... Inkább kerülöm, nem nehéz és jobban járok úgy. Néha azért előfordul, ha nem itthon vagyok (választás kérdése akkor is, hiszen könnyű ételt vinnem jópár napra), nem akkora gond, csak sok keményítős-cukros-tejes étel tud egy kicsi hasfájást okozni, de ahogy írtam, lenyom, nincs energiám, durva esetben a testem sokkot kap és negatív étvágyam van majdnem egy napig, amíg fel nem dolgozza a helyzetet. Ha nem vagyok ostoba, rájöhetek, hogy ez nem annyira jó neki. Mondhatja valaki, hogy persze, szokatlan neki a sok szénhidrát és ez így is van, a durva étrendváltás sokszor okozhat negatív tüneteket - de évtizedekig ettem sok szénhidrátot s tudom, hogy így jobban érzem magam.