Melyik vitaminból mennyi az egészséges napi adag és hogy juthatok hozzá?
Figyelt kérdés
Tudom h a C-vitaminhoz tablettákkal és gyümölcsökből, a D-vitaminhoz pedig napfényből. De mi van a többivel?2015. nov. 1. 14:08
1/3 anonim 
válasza:
válasza:A kiegyensúlyozott vegyes étrenddel mindent lehet biztosítani, nem kell külön bevitel. Egyébként is erősen megkérdőjelezik ma már, hogy a tabletta formában bevitt vitaminok kellőképpen hatékonyak-e, az ilyen irányú orvosi vizsgálatok nem igazán megalapozottak.
2/3 anonim válasza:
válasza:Az ADEK vitaminok zsírban oldódnak, zsíros, olajos, tejes élelmiszerrel viheted be, bár a jól működő bélflóra megtermeli neked a K-vitamint.
Az A-vitaminhoz a zsíros-olajos ételek mellé a sárgarépa, a sütőtök, és általában, a piros, sárga, narancssárga gyümölcsökből és zöldségekből.
A C-vitamin jó forrásai a citrusfélék, a fekete ribizli és a csipkebogyó. Fontos, hogy érzékerny a hőre, így csak nyersen jó.
B-vitaminokhoz: máj, teljes őrlésű gabonafélék, sörélesztő. A máj az A-vitaminhoz is jó.
3/3 A kérdező kommentje:
Nagyon szépen köszönöm :)
2015. nov. 2. 19:00
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!