Egészséges az étrendem? Miből kellene többet/kevesebbet fogyasztanom? (lent)

Reggeli: 2 kifli joghurttal, tükörtojás 1 szelet kenyérrel, szendvics, gabonapehely, 1 szelet vajas/pástétomos kenyér zöldséggel, péksütemény, tonhal pirítóssal és zöldséggel

(kávé, tea, gyümölcslé)

Ebéd: Főtt burgonya kirántott hússal, Csirkemell rizzsel, Párolt zöldség tésztával, Párolt hús hasábburgonyával, lasagne, töltött káposzta, pizza, túrós haluska, krumplihaulska, rakott burgonya, palacsinta, kirántott karfiol, kirántott hal

(víz)

Uzsonna: banán, narancs, alma, körte... ami épp van

Vacsora: 2 szelet kenyér lekvárral vagy mézzel vagy zöldséggel, sajttal+sonkával, virsli 1 szelet kenyérrel, főtt/kevert/tükör tojás+1 szelet kenyér, füstölt hal+1 szelet kenyér, tonhal+1 szelet pirítós,

(tej, kakaó)

Kb. ezekből az ételekből szoktam választani 1-et 1-et

+ sajnos napközben nassolok általában: egy kis csokoládé, mogyoró vagy popcorn.

15/L, 170cm, 53kg