Ilyen szénhidrátforrást keresek?
Kondizok, 280-300 g CH körül eszek naponta, de még 50-100 grammal meg akarom tolni. Már nem tudok több toast kenyeret, rízst, krumplit, tésztát, zabot megenni.
Olyan szénhidrátot keresek, ami vagy zsírmentes, vagy alacsony (max. 10%) zsírtartalmú és magas a szénhidrát tartalma. Cukros üdítők, cukrozott kekszek nem játszanak. Hozzáadott cukor nélküli rostos gyümölcslevek sem, mert az meg nagyon drága. Háztartási keksz sem játszik, mert utálom, és a cukrozott aszalt gyümölcsök sem.☺️
Inkább zöldségevő vagyok, mint gyümölcs, csak a zöldségeknek meg alacsony a CH tartalma, nem bírok 1 kg zellert megenni.
Szóval valaki segítsen plíz!
válasza:Lencse, vöröspenvse, babok
Kuszkusz, quinoa, hajdina, bulgur, amaránt
Tortilla, pita, lepénykenyér
Ha olcsóság akkor házi pizza, pon annyi lesz a makro aranya amilyenre akarod, nahy mennyisegben tudod sutni es kivaloan fagyaszthato
Vannak még a magasabb kemenyitotartalmu zoldsegek: repa, feherrepa, paszternák, édeskrumpli, csicsóka
Illetve rengeteg a nem cukrozott aszalt gyümölcs. Ezek konkretan egeszsegesek is csak a magas kaloriatartalom miatt keveset ajanlott enni ami neked ugye nem problema
Vosszaterve a fozocskehez: amsrikai palacsinta, gofri: lehet zablisztbol vavy akar feherlisztbol es szinten olyan makro aranyokal csinalod ahogy akarod. Ha mindent eredeti formaban csinalsz pl zabkasa, fott rizs stb nyilvan megunod. Lsgyel kreatívabb. Tejberizs, rizskoch (barmelyik gabonabol jo)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!