100 kg vagyok, mennyit lehet fogyni egy 100 kilós embernek a 90 nap alatt?

EZ függ az étrendtől, mozgástól, izomtömegtől, genetikától, sokmindentől.

Kezdetben lehet heti 2 kg zsírvesztést is produkálni ekkora túlsúllyal, bár ehhez nagyon kemény sport és étrend kell.

Én azt mondom hogy lődd be magadnak a heti 1 kg zsírvesztést. Számold ki mennyi a kalóriaigényed, és legyél napi 1200 mínuszban (sporttal együtt). Főleg a szénhidrátot csökkentsed, a fehérje maradjon magas.

Ha van akaraterőd akkor 3 hónap alatt, egészségesen olyan 15 kg-t tudsz leadni, amiből kb. 10-11 kg. lesz zsír.

De ez nagyon durván változhat, rajtad múlik nagyrészt. Nyilván nem ugyanolyan eredményeket ér el az aki csalás nélkül kizárólag csirkemellen, zöldségeken él és minden nap sportol, mint aki heti 2-szer sportol és mondjuk nem annyira figyel oda, hogy mit eszik.

Sok sikert!

en fel ev alatt fogytam 15 kilot.

viszont inzulinrezisztens vagyok, es nem szedek gogyszert, mert rosszul vagyok tole. igy nehez :(

szerintem heti fel kilót tuzz ki magadnak, ha tobb, akkor max sikerelmenyed lesz :)de a fel kilot hosszabb tavon is tarthatod :)

sok sikert

Úgyérted a 90 napos diétával?? Az senkinek nem ajánlott, mert utána a legtöbb esetben visszaszedik!!Amúgy szerintem úgy kb.90nap=14-15hét hetente kb 3 kilót egészséges fogyni, tehát:14x3=42kg

De az nem biztos, hogy ez lehetséges-e!De van ismerősöm, aki kb.30 kilót fogyott4-5hónap alatt(bár neki a válása miatt nem volt étvágya:( )