Hogyan tudnék lefogyni 90 nap alatt?

Attól függ, mennyit akarsz fogyni.

90napos, szétválasztó diétával. 2-3hónap alatt mínusz 20-30kg.

90 nap alatt ennyit fogyni randa lógó bőrrel járhat. Nem javaslom. Úszás és más rendszeres sport mellett makrobiotikus kajával le lehet adni kb. fél év alatt. Nyom nélkül és véglegesen.

Mindenképp és csakis valamelyik alacsony szénhidrát ("low carb") diétával. Ilyen pl. az Atkins diéta, paleolit táplálkozás, vagy Norbi Update életmód. Én ez utóbbit választottam és éhezés és különösebb mozgás nélkül 5 hét után 15 kilónál tartok. A módszer lényege a szénhidrátbevitel drasztikus csökkentése. Az Atkins módszer brutális szénhidrátmegvonással, acetonos lehelettel, fejfájással, nagyon keményt tünetekkel jár. A Norbi Update lényege, hogy a Norbi Update boltokban kapható élelmiszerek fogyasztása esetén garantált, hogy nem fogyasztasz el számottevő mennyiségű szénhidrátot. Amíg a többi diéta az éhezésen, megvonáson alapul, addig a Norbi Update megengedi, hogy egyél, még édességet is, ha azt a Norbi könyvek útmutatása szerint teszed. A megvonás helyett tehát olyan élelmiszereket ajánl, amit nyugodtan fogyaszthatsz. "Csak" a szénhidrátok fogyasztása nem megengedett, ill. csak nagyon korlátozott mennyiségben. Megítélésem szerint a Norbi módszer azért jobb a többinél, mert betartható. Ha megtanulod, hogy mit ehetsz, a "mennyit" egyátalán nem számat. Húst, cukormentes tejtermékeket (joghurt, sajt, túró, stb.), és Norbi boltokban kapható, erősen szénhidrát-csökkentett kenyerekből és tésztákból (ezek nem olcsók, de nem fogy annyira mint a friss ropogós kenyér, így 1500 Ft értékű kenyér 5-6 napig kitart). Erre kenhetsz zsírt, tehetsz rá sonkát, száraz sajtot. Vacsorára megeszek pl. 4 szelet Norbi kenyeret pirítósnak, zsírral, sóval, hagymával. Az kitart másnap délig. A készülő legújabb könyvében orvosi magyarázat is megtalálható. A low carb diéták lényege, hogy a zsírok szénhidrátok jelenlétében tudnak hasznosulni. Emellett egyetlen zsírépítő hormon van, az inzulin. Ha nem fogyasztasz szénhidrátot, akkor a zsírok nem hasznosulnak. Ha alacsonyan tartod az inzulin szintedet, akkor (1) nem vagy éhes, (2) a zsírbontó hormonok kerülnek túlsúlyba. Ugyanerről szól a többi low carb diéta is, de vagy nehezen tolerálható (pl. Atkins), vagy az élelmiszerek beszerzése macerás (pl. paleolit táplálkozás). Ezen kívül létezik még a South Beach diéta - ez az amerikai boltok kínálatához van igazítva, így macerás és drága lenne beszerezni a hozzátartozókat, pl. mangót, papaját, meg hasonlókat. Az orvosi kezelések hatékonyságának legfőbb tényezője, hogy a beteg képes, ill. hajlandó-e betartani (compliance, együttműködés). Ezen a téren a Norbi a legjobb. Legalábbis a naponta dolgozók számára. Ha további kérdésed van a módszer felől, nyugodtan kérdezhetsz e-mailen: drelekcsaba@gmail.com (mint orvos, alaposan áttanulmányoztam a témát és a legújabb, még nyomdai előkészítés alatt álló legújabb Norbi könyv orvosi alapvetését - legelső fejezet - én írtam). A módszer szakít azzal a régi, mára már teljesen idejétmúlt felfogással, hogy a fogyókúra lényege a kalóriamegvonás. Ehelyett a fogyókúra alapja a hizlaló inzulin szintjének alacsonyan tartása, amely hormon egyben az éhségérzetet is fokozza.

Attól is függ szerintem, most hány kiló vagy, én csináltam 90 napig a "szétválasztós" diétát, de nem fogytam tőle, igaz jobban éreztem magam sokkal és nem égett a gyomrom. (58 kg voltam, vagyok, 165cm). De családomból a többieknek, akiknek több feleslegük volt, bejött. Szerintem SPORT+kevés szénhidrát a nyerő.

90 napos diéta. Én 3 hónap alatt 27 kilót fogytam vele. És nem lógott a bőröm. DE ez attól is függ mennyi idős vagy, és hány kiló. Minél több a felesleg annál jobban fogysz.