14 éves vagyok, Rubint Réka DVD mellett a 90 napos diétával le tudok fogyni nyárra? Működik a 90 napos diéta?

14 évesen szigorúan tiltanám a 90 napos diétát.Sokkal többet árt mint amennyit használ.14 évesen nem is kéne fogyókúráznod még,hiszen fejlődésben vagy..Ne tedd magad tönkre.

Ha fogyni akarsz akkor sportolj,és egyél kevesebbet,többször.

ezek a divatdiéták ,élükön a 90napossal, tulajdonképpen tök felesleges szabályokat határoznak meg, ami miatt egészségtelenek de a fogyáshoz közük nincs. aki fogyik tőle az azért fogyik mert önállóan betartja mellette hogy kevesebbet eszik.

Olyan dolgokra kéne ráállnod amiből egy rendes diéta is áll, pl kerülj el midnent amiben cukor van, szokj rá hogy vizet és teát iszol, csinálj rendszert a kajálásodba ami azt jelenti hogy 5ször eszel és közte nicns nassolás. Az sem árt ha fehérlisztes dolgok helyett teljes kiőrlésűekre váltassz és a köztudottan nagyon egészségtelen zsíros ételekből nem eszel.de ne ess abba a hibába hogy túl keveset eszel.

Szerintem kezdj el szépen fokozatosan kocogni is, az is sokat jelent :)

ja és a türelem a legfontosabb, a kúrák már csak azért sem jók mert amint abbahagyod őket visszatérsz ahhoz az életmódhoz amitől elhíztál és így újra elhízol. szóval nem árt ha örökre megszereted a mozgást és rendszert tartasz a kajádban.

Én 155 cm vagyok most és 53 kg.,eddig 55 voltam.1 hónapja elkeztem járni heti 2x 1 óra pilatesre,és heti 2x múlthéten bevezettem a kocogást is.Emellett fogyózok,napi 1337 kca-t vihetek be.Ez nállam nem azt jelenti,h csak gyümölcsöt eszek meg zöldséget.Igazából mindenből próbálok enni mértékkel.Számolom a kalóriákat nállam ez válik be.És természetesen megpróbálok egészségesen étkezni.Kevés édesség,nasi.Sok gyümölcs és zöldség.Amit a legjobban hanyagolok a kenyér.Abból tényleg keveset eszek.Kb.így néz ki egy napi kaja adagom:

reggel:1 csupor kefír/aludttej=136 kcal körül

suliban:80 g műzli+20g keksz=90 kcal

ebédre:kicsi adag leves(átlalában vlm zöldség leves)

és kis adag második,igyekszem,ennél is egészségesebbet enni

az ebéd úgy 500-600 kcal között szokott lenni,néha megeszek egy sor csokit

vacsorára meg jöhet,vagy gyümisali,vagy céklasaláta egy kevés pirítóssal,vagy csak szimplán egy alma,narancs,attólfügg,h aznap mennyi kalóriát vittem be

Ha érdekel,h neked mennyire van szükséged egy nap itt számold ki: [link]

Nekem nehéz lenne a 90 napos diéta,nem tudnám megállni,h egy nap csak 1 féle kaját egyek,inkább egészségeset és mindenből de keveset.

bocsi a keksz külön 90 kcal,műzlivel 382

a vacsi meg olyan 200 kcal körül szokott lenni +/-