Hogy fogyjak le nyárig? Milyen diétát alkalmazzak? Vagy mit csináljak?

nem értem, h miért szeretnél fogyni, mert a te magaságodhoz az inkább kevés. de ha mindenáron fogyni szeretnél, akkor én a természetes diétát ajánlom (én kb 5 hónapja csinálom), leadtam 12 kilót. A következőt tedd: Étkezz naponta 5x (bár én az uzsonnát elég sokszor kihagytam), naponta 2-3 szelet kenyértől ne egyél többet, kerüld a disznó húst, a tőlzsiros ételeket, tejtermékekben 1,5% -tól ne legyen több a zsírtartalom, fogyassz több csirkehúst, a kristály cukor helyett Édesítő szert használj (mert abban nincsen szénhidrát), reggelire ajánlom, h egyél szenvicset, uzsonnára valamilyen gyümölcsöt (délelőtt-délután), ebédre valamilyen csirkehúst akárhogy, vacsorára én műzlit szoktam enni tejjel és Édesítővel. Ha van valami kérdésed, írj privát üzit :)

Mivel a cm/kg teljesen rendben van, ne diétázz, hanem sportolj. Mivel a súlyod nem sok, ha "kövérnek" érzed magad, az attól, lehet, hogy kevés rajtad az izom.