13 éves lány vagyok 66 kiló és 169 cm nem vagyok dagatt csak hájaas vmi edzéstervet és a diétához szeretném ha vmit ajánlanátok? Ja és 4 hónap alatt szeretnék lefogyni 8-10 kilót

13 évesen ne nagyon akarjál fogyózni, mert rohadtul nem egészséges.

Egyébként miért akarsz te 4 hónap alatt 8-10 kg-t fogyni?

Diétát felejtsd el, viszont ezekre figyelj oda: ásványvízen kívül más ne igyál, cukort teljesen mellőzd, levekfés után pár órával már ne egyél zsíros, kalóriadús kajákat, és lehetőleg sportolj. Legalább egy fél órát naponta, biciglizz, korcsolyázz, ugrállókötelezz, bármi jó, csak mozogj. Ne az legyen hogy a tévé előtt nassolgatva töltesz 5 órát.

Ha nem szoktál regelizni, akor ideje elkezdeni.

Ne félj megmondani anyukádnak, hogy le szeretnél fogyni.. mond neki főzzök kevésbé zsíros kajákat, meg ne vegyen édességeket stb... mert ha nincs, akkor nem is fogsz olyat enni.

Diétázni ilyenkor még nem érdemes, abból úgy is az lenne, hogy 1-2 napig bírnád, aztán meg bezabálnál és még szarabbul éreznéd magad. (a koplalás meg eszedbe ne jusson, attól csak hízni fogsz).

Ha ezeket betartod, akkor fogyni fogsz, az hogy meddig tart az sok mindentől függ, de még ha nem is 4 hónap aladt adsz le annyit, mit számít az.. ha 6 hónap alatt megye le , vagy 1 év alatt, az eredmény ugyan az. Ha viszont elkeseredsz és korán abbahagyod akkor még 1 év után se lesz változás.