Megfelelő mozgással /napi 2 óra intenzív/ és szígorú vitamindús diéta betartásával, nem megterhelő nap 0,5-1 kg-os fogyás? /Egyébként 30 kg fölöslegem van. /

Napi 0,5-1 kg (folyamatosan) szerintem nagyon sok. Nem hetente gondoltad?

Ne ijedj meg, ez csak az elején jelentkezik. Ilyenkor kiürülnek az izmaid glikogénraktárai, jelentős víz kimegy a szervezetedből és csak kevés zsír ég el. 1 hét múlva már megáll a fogyás és ha jó a diétád akkor hetente fogsz 0,5-1kg-t fogyni.

Még ha lehetséges is lenne hogy naponta ennyit fogyjál, inkább ne csináld, mert amint abba hagyod, rögtön visszaugrik az összes leadott kiló

Én azért nem merném. Egy hónap alatt 30 kilót fogyni nagyon megterheli a szervezeted. Plusz, ilyen radikális tömegvesztésnél a szervezeted átáll egy iszonyat mértékű raktározásra így bármit is eszel (legyen akár egy-két tábla csoki) meglátszik majd. Ha úgy akarsz lefogyni hogy utána ne jöjjön fel először kezdj el mozogni - sokat - ugyanolyan étrend mellett. Utána pedig FOKOZATOSAN kezdj átállni a diétás étrendre. Ha a sikeres diéta után is továbbsportolsz jóval kevésbé kell majd figyelned, hogy miből mennyit.