171cm / 95 kg.16 /l Oriasi motivaciot kaptam es tuti nem adom fel de ez valoban segithet? 90 napos dietaval fogyas? Napi 20 -30 percet futok utana sulyzozok, es 2l vizet iszom

Én úgy gondolom, hogy a 90 napos diéta amúgy sem jó.Ha max.2-3kg felesleg lenne rajtad, talán.De így nem.Meg ha sikerulne is ennyi idő alatt fogyni valamennyit, akkor az nagy esellyel visszamenne.Tudom, hogy okoskodásnak hangzik, és a legtöbb helyen is ezt mondják,de..Tényleg jobb, ha szépen lassan, egy kis életmód változtatással, egyre intenzivebb mozgással fogynál.Kitartást, és ha szükséged lenne valakire, akivel szeretnéd a fejlődésedet közöllni, nekem nyugodtan írhatsz, mert én is keresztülmentem ezen.😃 16/l

A 90-napos diéta hülyeség.Használ kalóriabázist, vagy cronometer-t, és állíts be napi 500-700kcal deficitet. Így tartósan le fogsz fogyni. Napi 2 liter víz egy 50 kilós embernek még csak-csak elmegy, de neked nem (plána nyáron, sport mellett)

Szobatársam végigcsinálta rendszeres mozgással, néha néha egy kis csalással, meg havonta egyszeri víz nappal, és nagyon szép eredménye lett :)

Szerintem se csináld a 90 naposat, én egyszer kipróbáltam és a fehérje napon majdnem összeestem, pedig azon lehet normálisakat enni, de nagyon keveset és nekem kevés is volt, a többi rosszabb, gyümölcsnap,keményítő nap ááááááá...... mindegy. Inkább a kalóriabázison kalóriaszámolgatással és mozgással csináld úgy mindent ehetsz csak tarts számon a kalóriákat én is ebbe kezdek most bele sok sikert :) 15F