Segítség! Hogyan fogyjak?! 19/L

jó vagy te így!

sőtt HÍZZ MÉG!!!!!

Figyelj, felüléstől egyáltalán nem lesz kisebb a hasad. Ajánlom,hogy nézd meg Domonkos Dávid videóit,illetve olvasgass a témában. Regisztrálhatsz a kalóriabázis.hu-ra ,nagyon jó kis oldal.

Sok sikert a továbbiakban!

12/L

165 magas(alacsony) és 114 kiló? Jééézusom..ki mondta neked, hogy jól nézel ki? mert pasi az biztos nem mondhatta.

A legjobb, legmegbízhatóbb segítség egy erre a célra kifejlesztett számítóges program, amivel simán elérheted a célod.

Sem orvos, sem diétásnővér, sem ismeretlen gyógyszercsoda nem kell..csak betartani a napi 1500kcal diétát.

ez a víz mi akar lenni? érthetelen, és értelmetlen..

amúgy napi négy dekától kellene megszabadulnod. Ha első látásra kevesled, akkor számolj utána.

tíz nap=negyven deka, száz nap=négy kiló, egy év=14,5 kg. Nem szabad gyorsabban fogyni, mert a szervezet bosszút áll.

(én két év alatt fogytam 25 kilót)

Nem is merem leírni, neked mennyit kellene ledobnod ahhoz, hogy normális legyen a vérnyomásod, a cukorszinted, és utánadfütyüljenek a pasik..

szerintem.

Kalóriabázis megteszi, ha nem tudsz angolul. Ha tudsz, akkor myfitnesspal.com + telós app. Pontosabb milliószor a közösség által összehordott kalóriabázisnál, plusz telón vonalkód alapján is be tudod olvastatni a kajáidat.

Én is ezt használom, minden alapanyagot, amit megeszel, le kell mérni grammra és bevinni (kalóriabázis ugyanez, csak ha beírod, hogy mizo 1,5% tej, húszféle variációt ad ki, míg MFP appal, vonalkódot beolvasva csak egyet, de az helyes is). Továbbá ha teszel fel egy Pacert még a telóra, ami egy lépésszámláló, akkor azt is hozzá lehet szinkronizálni a MFP-hez, megmutatja, hány kalóriát égetsz el a napközbeni jövés-menéssel. Ezzel a módszerrel (nyilván az elégetett kalóriákat nem pluszban elfogyasztva) 3 hónap alatt 16 kilótól szabadultam meg, napi 14-17 ezer lépés mellett, 1200-1400 kalóriát fogyasztva.

Azért nyilván az sem mindegy, hogy az a napi 5 kis mennyiségű kaja miből áll, más, ha megeszel 2-3 abonettet körözöttel, uborkával, egy szelet lapkasajttal, mint ha egy szelet pizzát ennél, vagy negyed tányér krumplipürét malacpecsenyével.

Egyébként nagyon hasonló alkat voltam, mint te, én is 165 cm magas vagyok, csúcsomon tavaly 105 kiló voltam, aztán mikor elkezdtem dolgozni, a helyváltás és a kultúrstressz miatt egy hét alatt ledobtam 10 kilót, így lettem akkor 95. Akkor tudtam meg, mennyire is tud fájni a lábam a túlsúlytól, minden nap meló végén alig bírtam hazavonszolni magam, pedig 8-10 perc séta volt csak, és ha leültem megpihenni, iszonyú fájdalom volt újra elkezdeni sétálni, menni a dolgomra. Most március végén kezdtem a kalóriaszámolást, és 95-ről most vagyok 77-78 kiló. Pedig nem edzek (havonta 2-4 alkalommal úszkálok vagy 20-30 percet, de ennyi), viszont a heti öt napi 14-17 ezer lépés megvan a munkámnak köszönhetően, néha több is (takarítói munka, Anglia).

Azt mondják, a fogyás 70%-ban múlik az étrenden, és 30%-ban a mozgáson, szóval inkább a kajálás része az, amit felül kellene vizsgálnod, amellé pedig jó ideig elég lesz az, hogy sokat mész és bringázol, majd ha leadtál jópár kilót és könnyebben fogsz mozogni, akkor beiktathatsz más edzést is. Futás ilyen súlynál nem ajánlott az ízületek miatt, például.