Hogyan fogyjak a hasamról?

legyél türelmes és kicsit csökkentsd a szénhidrátbevitelt a fehérjék javára

valószínűleg mikor már mindenhonnan lefogytál valamennyire akkor kezdesz el a hasadról, ez már csak így van

Hasból a leghatásosabban felüléssel,ill. haspréssel lehet a legjobban ledolgozni. Első alkalomkor végy egy stopperórát,és próbáld ki,hogy 4 perc alatt hány felülést tudsz megcsinálni úgy,hogy közben nem állsz meg. Nem az őrült gyors tempó a jó,hanem a kényelmes,hogy minden felülésed szabályos legyen. (Láb enyhén hajlítva a talajon,kéz a tarkón végig.) Ha megkaptad a számot pl. 70,akkor 2-3 napig törekedj arra,hogy 4 perc alatt 70 felülést csinálj. A 4. napon emeled a számot 10-el,úgy hogy beleférj a 4 percbe,de az se baj,ha kicsit átcsúszol a határidőn, a lényeg,hogy folyamatosan csináld,megállás nélkül.Ha mégis úgy érzed,hogy meg kell állnod,akkor nyugodtan pihenj,de ez ne tartson tovább 1-2 percnél. 3-4 naponta emeled a felülések számát 8-10-el,2héten belül látható eredménye lesz! Sok sikert kívánok neked! :-)

a hasizom edzésének nem sok köze van a hason levő zsírréteghez, komplett fogyással fog csak lemenni a hasad