Mennyire hatásos a biciklizés arra hogy leginkább a hasamról a felesleget eltüntessem?

Futópad asszem nem terheli meg az ízületeket annyira én azt ajánlanám, sokkal hatékonyabb lehet. Persze a kerózás sem rossz ha minden nap csinálod rendesen.

A lényeg a pulzusszám. Sok edzetlen embernek nem is jó a futás fogyáshoz eleinte, mert túlzottan megemeli a pulzust. A tekerés akkor hatásos, ha hetente legalább 3-4 alkalommal biciklizel 40-60 percet úgy, hogy a pulzusod olyan 120-130 körül legyen. Ez egy kényelmes tempó, nem kell, hogy kiköpd a beled.

én 2 hete bringázom heti 5-6 alkalommal, alkalmankénti 40-50 percet.. már meglátnik a combomon(-2cm) és a hasamon(-1,5cm) is ;) és persze mellette könnyen tartható, nem koplalós diéta :) (csoki, chips nincs és kevesebb zsiradék használat)

Hatásos, de úgyis az első az étrended. A mozgás azért kell, hogy szebben fogyj(ne lógjon a bőröd, tónusosabb legyél stb.). Szerintem az a leghatásosabb, ha minden másnap bicajozol 30percet (viszonylag gyors tempóban), utána egyből tornázol dvdre szintén 20-30percet. A végén legyen levezetés, nyújtás és persze az elején bemelegítés. A dvd részt pedig mindig máshogy kombináld. Én még annyit szoktam, hogy edzés előtt bekenem magam zsírégető géllel, illetve beveszek L-karnitint. Ja és a futás tényleg nem ajánlott nagy súlyfelesleg esetén.

A bicajozás mindenképpen hasznos, bár nekem egy centinem ment le a hasamból... viszont tök szép vádlim meg popsim lett :) Ha hasadról szeretnél leadni, próbáld ki a 30days nevű táplálékkiegészítőt, nekem nagyon bejött! Basszus, 40es ruhaméretről 36osra mentem le! Jó, persze, változtattam az étrendemen is, meg a bicó is maradt, de szerintem érdemes megpróbálnod neked is, ha a kerületből szeretnél leadni! Sok sikert!