Diétás étrendhez javasolt a csirkemell és a hal, saláta. De hogyan legyen változatos?

Legyen heti 2 hal és 5 csirke, esetleg 4 csirke és 1 karaj.

Attól, hogy valami "javasolt", lehet kis részben eltérni tőle, attól nem fogysz kevésbé.

Hal: sózod, borsozod, olajjal kikent tepsibe rakod, rá paradicsomkarikák, bazsalikomlevelek (sok, de csak az igazi élő jó, szárítottal rossz), rá mozarella karikák (azt lehet enni, zsírszegény). Fólia alatt 20 perc (miután átmelegedett persze), félidőben le kell merni a levet, amit a paradicsom és a sajt eresztett, különben nem sül a hal, hanem fő. Ha kész a hal, fólia nélkül rápirítod a sajtot. Mi pangasiusból szoktuk, de szerintem bármilyen halfilé jó. Felszeletelt salátával és uborkával szoktuk enni, érdekes módon a nyers paradicsom nem jó hozzá, talán mert van benne sült is.

A másik hal simán lehet rántott, nekem ne mondja senki, hogy házilag elkészített panírtól valaki nem tud lefogyni, természetesen a fagyasztott terméket, miben a hal csak 45%, én sem eszem meg.

Csirkéből nyugodtan edd meg a combot néha, ha jobban szereted, attól se lesz semmi bajod. Ha a karajt megsütöd egészben tepsiben, fólia alatt, hogy nem száradjon ki, köménymaggal, fincsi lesz. És zsírosnak se mondanám. Nem kell minden nap ezt enned, de néha belefér, ha unod a csirkét.

Találj ki valami újat...csak egy kis fantázia kell...

Én pl tegnap olyat csináltam,hogy besóztam a csirkemellet,csíkokra vágtam,egy pici tejet beletettem a lábasba,és fehéredésig főztem a mellet,aztán gyömbér fahéj vanília aroma,és tessék létrejött egy teljesen más ízű fogyós kaja.És ezt főzheted a családnak is,mert nem fog feltűnni nekik,hogy mivan.Amúgy isteni.:D

Vagy pl. ha hal,akkor tonhal saláta.Egy konzerv tonhal(van az a tescos a saját levében van),főtt tojás,paradicsom,hagyma,esetleg paprika de az nem illik bele szerintem annyira.Saját dressinget is kilehet konyvasztani.Pl a tonhalról leöntöd a levét egy kis tálkába,egy kanál mustár bele,egy kanál torma,egy kis erőspaprika,petrezselyem.Akármi...nem olyan nehéz.Nem kell mindig ugyanazt enni :D

Amikor már nagyon herótom volt a csirkemelltől,használtam hozzá valami öntetet.Pl ezersziget öntetet.Minimális a kalóriatartalma.

De ha van rá lehetőséged,egy fajta húst napi 1x egyél csak,a másik étkezés lehet hal,vagy más hús.

12.13-mas!

Ez butaság volt,már bocs.

A tesco-s termékek is ugyanolyan jók,csak olcsóbbak,mivel saját márkás.Igaz,van pár dolog amit nem vennék meg,de a legtöbb sokkal minőségibb mint a 'nem tesco-s'.

De hát...mindegy.Akkor én mégiscsak malac vagyok...akinek csak erre telik.:)