Mit tegyek diéta alatt éhség ellen?

Nem vagyok szakember, de azért jártas vagyok a témában (saját tapasztalatok miatt)

A legfőbb probléma az lehet, hogy nem jól diétázol. Ha jól csinálod, nem szabad éhesnek lenned, mert megfelelő mennyiségű tápanyagot viszel be a szervezetedbe, nem éhezteted. (Ez nem azt jelenti, hogy koplalsz, hanem ha túlságosan megvonsz magadtól ch-t, kalóriát, rostot, szírt, fehérjét)

Milyen diétát követsz és hogyan csinálod?

Arra, hogy kívánod a zsíros, egészségtelen kajákat, igazából nem tudok túl sok jó tanácsot adni, az én szempontom az, hogy inkább néha legyen bűnözős nap, amikor eszel valami kevésbé egészséges dolgot, (amit akár otthon is megcsinálhatsz) mint, hogy sóvárogj utána és egyszer elpattanjon a dolog és bemenj mondjuk a Mekibe és ezért rendelj 3-4 menüt, meg nasit meg stb.

Ha javasolhatok valakit, aki nagyon ért a fogyáshoz, az ő: [link]

Érdemes megnézned, hogy min ment keresztül, mi lett belőle, és hogyan érte el. Rengeteg ingyenesen elérhető segédanyag is van a csoportban és ő pont ezt vallja, hogy: Fogyj, egyél egészségesen, éhezés nélkül.

Először kellenének a méreteid és hogy mit eszel és mennyit

Nagy eséllyel azért vagx éhes mert

- túl kevés kalória

- túl mevés rost

- túl sok feldolgozott vagy fehérlisztes vagy cukros élelmiszer

- túl kevés folyadék

- túl kevés étel

Minden étkezésben legyen rostfirrás (huvelyes, tk pekaru, egy bogre feiss zoldseg)

Minden étkezésben legyen feherjeforras (tojas, turo, tofu, hus)

Minden etkezesben legyen minimalis zsirforras (avokado, magok, tejtermek stb)

Ezek lassjtjak egymas felszivodasat es tkvabb jolakatnak

De ha osszkaloriaban tul keveset eszel akkor ezek sem fkgnak segiteni

Ha túl gyakran vagy ténylegesen éhes, akkor az étrended nem jó. Változtass rajta. Minőség, összetétel, energiamennyiség stb stb. Derítsd ki, hogy nálad mik okozzák a problémát.

A kívánósság meg az éhség természetesen nem ugyanaz. És tudni kell különbséget tenni, valamint kontrollt tartani, mert egyéb esetben nem fogsz tudni tartósan lefogyni. Saját tapasztalat.

Túl kevés kalóriát és/vagy szénhidrátot viszel be, ezért vagy éhes.

Változtass a fogyókúrádon, mert ez, amit most csinálsz, minőségi éhezés.