Ez koplalásnak számít?

Biztos, hogy nem 1600-1700 kalóriát ettél, mert ezzel lehetetlen 2 kilót hízni. Valamit nagyon elszámoltál.

1300 kalóriát eszel most?

Ez egy 8 éves gyereknek elég lenne, de lehet, hogy még neki is kevés.

2 hét alatt 3kg mínusz? Jónak hangzik, de azt tudd, hogy ennek a nagyobb része víz és izom.

Számtalan tanulmány kimutatta már, hogy heti fél kg zsírnál többet nem leadni. Ezért érdemes a napi 500 kalóriás deficitet tartani (szintentartásnyi kalória - 500), mert ez körülbelül heti 0.5kg súlyvesztést jelent. (Még itt sem garantált, hogy mind zsír, de nagyobb az esélye, mint amikor heti 1.5kg megy le, mint ugye most nálad..)

Tegyük fel, hogy ezzel az 1300 kalóriával eléred az álom súlyod. Mi fog történni utána? Azt remélem tudod, hogy, ha nem tartod az étkezésed és visszatérsz az ezelőtti életmódodhoz, akkor a duplája fog minimum vissza jönni annak, amit leadtál.

Miért kell elsietni? Minél gyorsabban fogysz, annál rosszabb lesz a végeredmény.

Egyébként pedig, nagyon jó úton jársz az evészavar felé.

Gondolom már testképzavar az van, hisz normális ember nem éhezteti magát 1300 kalórián. Hiába mondod, hogy nem éhes. De, éhes vagy, a szervezeted kb félig a sírban. Alap szabály, hogy a BMR (alapanyagcsere) alá NEM megyünk fogyásnál, mert hosszabb távon kihat az egészségre.

Kardiózzál, és akkor fogyni fogsz 1600-zal is.

Ha egész nap nem mozogsz, pl 50-60kg nôként simán reális lehet az 1200 kcal. Volt barátnôm még 1200-zal is alig vagy nem bírt fogyni.

Csak magamat tudom ismételni, hogy 130kghoz közel, 1600 kalóriával NEM létezik az,(konkrétan biológiailag lehetetlen) hogy hízz.

Hogy miért gondolom ezt?

1300 kalóriával fogysz most heti 1.5kgot. Akkor áruld már el, hogy 1600 kalóriával hogy nem tudtál fogyni, sőt híztál is. A matek itt nagyon nem jön ki sehogy sem, mert heti másfél kg fogyás, az legalább 1500 kalóriás deficitet jelent. (Már az 1000 kalóriás deficit is nettó éhezés.)

Szóval ezek alapján, 100%, hogy jóval többet ettél, mint 1600 kalória.