Van valami csodaszer amivel csökkenthető az éhség érzet?

Egyéni igények alapján, tudatosan összeállított saját étrend.

Ha ilyet tudsz magadnak kialakítani, akkor nincs állandó éhségérzet, ahogy az első is írja. Ha van, akkor nem jó az étrend. Vagy mennyiségben, vagy minőségben, vagy a tápanyagok arányait tekintve (ugyanis nem egyformán dolgozza fel ezeket a szervezetünk).

Érdemes kísérletezni, és megfigyelni a saját testedet. És ez alapján módosítani a táplálkozásodat.

Mondok példát: Nekem a szénhidráttal vannak gondjaim. Ha sok szénhidrát van egy egy étkezésemben akkor sokkal hamarabb leszek utána éhes. Konkrétan több órányi különbséget érzékelek ebben. Ezért én pl szénhidrátcsökkentett étrenden vagyok évek óta tudatosan. Mellette több fehérjét és több zsírt fogyasztok, mert így érzem jól magam. (ezek mellett fogytam le egyébként, megfelelő kalóriamennyiséggel és rendszeres mozgással kombinálva, mert amúgy elhízott voltam.)