Mire figyeljek, ha fogyni akarok?

Mindamellett, hogy megfelelő diéta és testmozgás, be kell ijesztened az amigdaládat, démonizálni kell az étvágyat, így átállítja a metabolizmusodat energiafelhasználó-üzemmódba.

Én így nem vagyok éhes évek óta, csak kb. hetente egyszer, akkor se "farkaséhes", csak úgy éppen egy "be kéne dobni egy szenyát"-szinten. Ezért aztán tudatosan kell szerveznem az étkezést és azt, hogy az a kevés, amit eszek, tápanyagban gazdag legyen, mert ugye éhség nem jelzi.

Tehát: démonizálni kell az éhséget, ehhez pedig halálfélelmet kell kapcsolni hozzá, pl. mély koncentrációban elképzeled, hogy elhízott vagy, és megesz egy oroszlán, elkezd marcangolni, tépi a beleidet stb., minél véresebb képzet legyen, és idézz fel hozzá minél erősebb halálfélelmet.

Ami fejlett agynak egy tudatos képzet, az az evolúciósan 500 millió éves amigdalánknak egy primitív jel, és pontosan erre van szükség ahhoz, hogy az amigdala átállítsa a metabolizmusodat.

Mivel kevés ráhatásod van az étrended minőségére, csak a mennyiségen tudsz csökkenteni.

Én pl 14 évig nem reggeliztem, többnyire nem is ebédeltem mert anyám lusta volt főzni, vagy ha főzött akkor is túl hízlaló kajákat csinált. Aztán mire hazaértem a suliból, olyan éhes voltam, hogy sokkal többet ettem mint amúgy kellett volna, és gyorsan kellett a kaja, mert már fájt a gyomrom, és hányingerem volt az éhségtől, ezért ettem ami elérhető volt.

Lefogyni is csak akkor tudtam véglegesen, mire már a saját életemet éltem, elköltöztem, férjhez mentem , lett saját keresetem, háztartásom és magamra főzhettem úgy, hogy megválogathatom hogy mit eszek, és így könnyebben ment az energiabevitel csökkentése , és az éhségérzet csökkentése, a minőségi változtatásokkal!!! Plusz a rendszeresség, reggeli ebéd vacsora, és a mozgás.