Mit érdemes reggelizni?

Bármit ehetsz, ami belefér a kalóriakeretedbe. Nincsenek hízlaló vagy nem hízlaló ételek. Ehetsz te zsíros kenyeret is, csak akkor keveset. Azért érdemes egészséges ételeket enni inkább, mert azokból többet ehetsz és eltelítenek, lassabban szívódnak fel. Ilyenek a teljes kiőrlésű pékáruk, sovány húsok és a zöldségek pl.

Mondjuk ha benyomsz két lekváros fánkot egy bögre kakaóval, az már úgy 1000 Kcal, és két óra múlva éhes leszel. Ez pl eléggé akadályozza a fogyást, mert egy ilyen reggelivel tuti túl sok kalóriát fogsz bevinni.

Este már csak fehérjét egyél zöldséggel.

Tojást egyél, kenyér nélkül, csak zöldségekkel (tehát ne gyümölcsökkel). A kalóriaelméletet most már sokan dőntögetik, és én is azt tapasztalom, hogy nem igaz. Én pl szalonnával, tepertővel fogyok. Nem tudom, hány ezer kalóriát eszem meg, de nagyon sokat, mégis fogyok. Mert nem viszi föl a vércukrot. Ellentétben a kenyérrel és a zabpehellyel.