Na mégis hogy? (10 kiló felesleggel)

Sok mozgas,protein-gazdag etrend (azaz sovany hus,halak,sovany tejtermekek),sok zoldseg,gyumolcs (banan,datolya,fuge csak mertekkel!) teljes kiorlesu pekaru foleg delelott,oliva olajjal tanacsos fozni. keruld a feher lisztbol keszult termekeket,kekszeket,cukros sutiket,lekvarokat,chipset es sultkrumplit. a nass hizlal a legjobban,nem a rendes kaja. napi 3 foetkezes es kozte is tizorai es uzsonna.

Amikor ruhát veszel, akkor mit csinálsz? megkérdezed az ismerőseidet, vagy felpróbálod a ruhát?

Mindenki sajàt maga donti el hogy hogyan akar lefogyni bàrki bàrmit is mond. De az biztos hogy csak ugy érheted el a fogyàst ha tényleg akarod és teszel is érte.

Ne fogyókúrázz, hanem válts életmódot. Ez mindig segít. Napi 5x étkezés, teljes kiőrlésű gabona, sovány tejtermék (túró, natúr joghurt stb.)és sovány hús, tojás, zöldség, gyümölcs. Fehér lisztes, bő olajban sült és/vagy hozzáadott cukrot tartalmazó kajákat felejtsd el. Kerüld a készételeket is. És persze sok mozgás. Bicikli a legjobb szerintem, rólam 25 kiló ment le vele. De bármilyen testmozgás jó.