így letudnék tartósan és látványosan fogyni?

Szia :)

Én azt javaslom, hogy reggelire egyél valami szendvicset mert reggel amit megeszel az biztos ledolgozod a nap folyamán, ugyhogy reggelire nyugodtan egyél kenyeret, persze ha lehetséges akkor rozs/barna kenyér legyen. Tízóraira mehet valami gyümölcs, joghurt, sovány túró ha szereted. Ebédre főtételt csak kisebb adagot.Uzsonnára hasonlót mint tízóraira, végül vacsira valami fehérje jó lenne pl : csirkemell, de ehetsz parizert is, tojással, zöldséggel. Heti 0.5-1 kg a normális-tartható súlyvesztés.

Mindezek mellett igyál sok folyadékot (2-3 litert ) Én személy szerint nem szeretem a vizet, ugyhogy édesítőszeres üdítőket iszok ( 100ml-ben 1,4 kcal) és nekem igy is ment a fogyás. Sok sikert :)