22 éves vagyok és 70 kg.160cm magas. Jövő Májusban esküvőm lesz és legalább 10-15 kg-ot szeretnék fogyni. Hogyan tudnék gyorsan és látványosan lefogyni, Tabletták nélkül?

egyél zöldséget gyümölcsöt csirke/pulyka párolt húst, lehetőleg a lisztes dolgokat ne és mozogj sokat. anyukám ezzel félév alatt 30kilót dobott le.

Gratula!Sport,egészséges táplálkozás!

[link] ezen az oldalon sok mindent találsz fogyókúrával kapcsolatban BMI-t számolhatsz hasznos tanácsokat kaphatsz.illetve [link] na itt biztos minden van. Bár az életmódváltás a legfontosabb, hogy a jojót elkerüld. próbáld meg megtalálni a neked legmegfelelőbb diétát ami neked könnyen elérhető, beszerezhetők a dolgok stb. hiába mondanám pl. hogy a nyerskoszt milyen jó ha neked az ilyen nem jön be csak szenvedni fogsz nem fogyni. Nekem amúgy a 90 napos diéta vált be. Na és persze a mozgás. Nem feltétlenül kell napi szinten órát izzadni egy edzőteremben, elég ha többet sétálsz, lift helyett lépcső, minden alkalmat használj ki arra hogy mozogj a saját lábadon. Ja! És tudd hogy a fogyás fejben kezdődik el! Szugeráld hogy menni fog és meg tudod csinálni! Sőt! máris könnyebbnek érzed magad! ;) Sok sikert!

Én nem értem, hogy minek akarsz 70kg-ból leadni 10-15 kg-ot? Talán így nem tetszel elégé a párodnak?