Milyen fogyókúrát kellene kipróbálnom?

Nekem az vált be, hogy reggel eszek azt, amit akarok, ebédre valami egészségeset (pl. hús, zöldség, leves), este pedig vagy semmit, vagy csak gyümölcs vagy joghurt ha nagyon zavar hogy üres a hasam.

Így megkapok mindent, amit szemem-szám kíván, és amit délelőtt megeszek, azt ledolgozom egész nap. Én így adtam le most már 14 kilót. (lassan de biztosan 6 hónap alatt)

nyilván lehet ezt gyorsítani ha valaki drasztikusabban csinálja, pl. nem eszik édességet.

De nekem ez így jó, mert nem jönnek rám falásrohamok, mindent eszek, amit szeretek, semmit nem vonok meg magamtól. Ja, és sokat mozgok. Fizikai munkát végzek és sokat gyaloglok.

23/L

Az elejében nagyon nehéz a fogyókúra, de ha kb 1-2 hétig kitartasz, utána már könnyű lesz, mert megszokod majd és könnyebben ellentudsz majd állni a kísértésnek.

Amúgy én azt csinálom, hogy reggelire eszek müzlit tejjel vagy joghurttal, vagy 1 szendvicset, vagy rántottát. Tízóraira egy müzliszeletet és egy pohár tejet vagy joghurtot. Ebédre általában csirkemellt valamilyen zöldségkörettel, vagy azt eszek, amit a család többi tagja is, csak kisebb adagot. Uzsonnázni már általában nem szoktam. Vacsorára pedig megiszok 1 pohár tejet, vagy 1 kávét, vagy teát, vagy tejeskávét, vagy joghurtot, vagy valamilyen gyümölcsöt.

Nekem ez vált be, eddig -13 kg. :))

Esetleg vacsira még ehetsz túrót, vagy valami olyan kaját, ami sok fehérjét tartalmaz, és nem nehéz.