Mi a véleményed a mai étkezésemről, ha 30 kg-ot kell leadnom? Így sikerülni fog?

Szia!

Utolso valaszolo: no vagy? Van gyereked?

Mert en pl. a terhesseg ,szoptatas miatt hiztam meg. Terhesseg alatt csak 12 kg-t hiztam (ebbol 4 kg volt csak a fiam). De a szoptatas alatt vissza jott ami szuleskor lement sot meg tobb is. Bocsi de az,hogy a gyerekem anyatejet tudjon enni jobban erdekelt mint a kiloim.

Kedves Kerdezo!

Szerintem kezd el a kaloriat szamolni. Interneten talasz kalkulatorokat ahol kitudod szamolni,hogy mennyi kaloriara van szukseged egy nap,hogy fogyni tudj.

En hetfon kezdtem es mar fogytam 1 kg-ot es ugy,hogy nem ehezek.Napi 1300-1400 kaloriat eszek devan,hogy 1200 es meg se vagyok ehes.

Vegyel sok fele zoldseget, nem muszaly a legragabbat, jo a mexicoi zoldseg is de sok mennyiseg belole eleg sok kcal. Ha veszel repat meg mondjuk karfiolt (en kulfoldon elek ezert nem tudom otthon mi olcsobb zoldseg, nalunk a brokkoli is olcso ezert gyakran veszek).

Ezeket megparolod csirkemellel, vagy sztem meg a csirke comb is jo. Esetleg hal.

Reggelire ehetsz zabpelyhet vagy barna,magos,alacsony kaloria tartalmu kenyeret, amire csirke-pulyka mell felvagottat teszel, paradicsommal,paprikaval de ehetsz tojast is.

Ebedre en eszem amit a ferjemnek es fiamnak fozok. Ma pl. makaroni feltetet csinaltam, marha daralt husbol. A fiuk makaroni tesztaval ettel, en keves rizzsel es sok salataval.

Jo ha van tizorai es uzsonna is. En altalaba mindkettore gyumolcsot eszek. Vacsira en altalaba a parolt zoldsegeket eszem csirkemellel de pl. ettem mar rantottat is,salataval .

Hetente egyszer max ketszer bunozhetsz is. Jobb mintha kieheznel az edessegre es egyszer bekajalnal belole.

Napi 2-3 liter vizet is igyal.

Es probalj meg mozogni, ha csak 30 perc az is nagyon jo.

Kitartast Neked!