Igaz nem fogyókúra, de kiváncsi vagyok, hogy mit szóltok az én étrendemhez, súlyt tartok, csak érdekelne a véleményetek, nem is nagyon tudom hogy jó e vagy nem, nem szoktam ilyennel foglalkozni?

szóval gimnazista vagyok 165cm és 50 és lány-mindig ezzel kezdi mindenki szóval ezek az adataim

napi szinten a fizikai aktivitásom annyi hogy kb fél óra intenzív séta a suliba, itthoni házimunka-ez ilyen mosogatás, porszívózás, takarítás stb és itthon 1 órás szobabiciklizés

reggelim még itthon kb 60-70gramm sima natur aprószemzés zabpehely-fahéjas vízbe felfőzve+hozzákeverek egy ilyen vitaminos-csonterősítős ital (ami 120kcal )

tízórai szendvics-2szelet teljes kiőrlésű/barna/rozsos/graham kenyér(mikor melyiket veszem szeretem váltogatni őket)+2 szelet sonka+1 szelet soványabb sajt+és zöldség(ami mostanság lila vagy vöröshagyma, ubroka retek és paprikából áll)

gimibe még gyümölcs(mandarin, banán, alma vagy körte)-ezt is váltogatom

ebédem_ pl a mai egy tál spenótfőzelék(kb 2-3merítőkanál)2db főtt tojás- de ez itt változatos mikor mi, de főleg főzelék, rizs, krumpli, hús, hal, tojás és zöldség avgy saláta

vacsora ma pl 6db paprika(imádom a paprikát főleg a pirosat):D 150gramm cottage cheese 5 szelet sonkával de itt is változatos általában joghurt vagy túró 3-4 almával(finom itthoni) fahéjjal megszórva

köszönöm minden véleményt szívesen fogadok

illetve még az érdeklene hogy van ami hiányzik avgy valamiből több kevesebb kéne

köszönöm a türelmed