Ha nem eszek zsírosat lefogyok?

Nem,

nem a zsír fogyasztása a rossz, hanem két dolog:

a sok telített zsír bevitele, (ebből jön hogy telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokat kell bevinni!)

ha több a bevitt napi kalória mint a felhasznált akkor nem fogsz zsírból fogyni, ennyi a matek - > ha viszont túlságosan kevés a bevitt kalória mint az elhasznált szintén nem fogsz fogyni, épp ettől nehéz diétázni az első időkben, hogy "rátalálj" arra a kalóriamennyiségre ami éppen megfelelő a számodra, minél régebb óta diétázol úgy ahogy kell annál nagyobb rutinod lesz ebben

Azért arra is figyelj, hogy mennyi szénhidrátot viszel be.

Ennyi egyébként kb 1 hónap alatt megy le. (Lehet, hogy kevesebb, megközelítőleg írtam.)

az a probléma, hogy senki sem attól zsiros, mert eszik zsirt, vagy cukrot.

a mennyiségek is fontosak, mondjuk napi 3 kg csirkemell lehet valakinek már annyi étel, hogy hizik tőle, pedig abban sincs sok zsir, se cukor. valaki meg még lenyomna mellé egy adag rizst, mert gyors az anyagcseréje, megterhelő az edzése, munkája és kell neki a sok kaja.

ezt magadra kell optimalizálni, az hogy odafigyelsz rája, hogy zsirokat mondjuk olajos magvakból fogyassz, cukrot, fehér lisztet pedig ne egyél, hogy is mondjam.. inkább természetes lehetne, és még nem fogyós téma.

azt pedig ne kelljen leirni, hogy zsirokra szükség van az élethez, én ezért szeretem ajánlani az olajos magvakat.