Milyen mozgás ajánlott fogyókúrához?

otthoni saját súlyos gyakorlatokkal (+ a géppel amit rendeltél) mindenedet edzheted. ha neki állsz edzeni.

én azt írtam volna a fő kérdésre, hogy az állapotodhoz mérhető legkeményebb edzést amit tudsz csinálni, az lenne a legjobb.

hogy ez küzdősport, vagy otthoni erősítés az részletkérdés, amíg otthon olyan keményen dolgozol mint más egy edző keze alatt.

Semmiképp sem ilyen gyakorlatokban kéne gondolkozni.

A testünk nem csak zsír formájában tárol energiát hanem szénhidrát (glükóz) formájában is. Vagy úgy közelíted meg a témát hogy minél több energiát használsz el, azaz kardió eddzést végzel, vagy úgy hogy külön végzel súlyzós eddzést a glükóz készlet megcsappantására és külön a aerob eddzést a zsírégetésre. A glükózt elhasználni azért jó mert a szervezet a megevett kajából azt fogja pótolni nem pedig zsírt csinálni. A kardió mind2re jó csak kevésbé hatékony mintha külön bontanád.

kardió a futás, szobabicikli vagy bármi ami folyamatos és intenzív, ami alatt felszökik a pulzusod. De minden esetben egésztestes mozgásról beszélünk

aerob ugyanez csak alacsonyabb pulzussal, beszédképes tempóban. szobabicikli,úszás,gyors gyaloglás, elipszis tréner stb, aerobnál is fontos hogy folytonos ,monoton mozgás legyen 45-60perc

A súlyzós eddzés az pedig minden izomcsport kifárasztása, pár fekvőtámasszal meg felüléssel ezt nemigazán lehet kiváltani. De ha elmész terembe az összeegyeztethető az otthoni hasazással.

ellent mondhatsz, amit írtál össze fér azzal amit én írtam.

csak te bővebben és részletesebben kifejtetted.

ez egy kicsit már eltávolodik az eredeti kérdéstől.

olyan mozgást végezz, amit túlélsz, ellenkező esetben nem lesz időd fogyni.