Kitől lehetne segítséget kérnem?

121 kiló...na, akkor jusson eszedbe minden falatnál az, hogy ebbe bele lehet halni. Egyenlőre csak a kajával foglalkozz, aztán menj el sétálni, egyre többet és többet, majd tornázhatsz is közben, aztán jöhet a konditerem hogy ne szedd vissza. Kajánál lényegében annyi, hogy csökkentsd a szénhidrát mennyiségét és emeld meg a fehérje mennyiségét. Szénhidrátot inkább délelőtt egyél, délután inkább csirke, zöldség, stb. Cukot, fehér lisztet egyáltalán ne egyél. Ha nagyon nem bírod, akkor egy kiskanál méz egy marék dióval tökéletes. És főzz zabpelyhet zsírszegény tejben. Édesítőnek használj pl. nyírfacukrot, abból se túl sokat. Aztán ha ráálltál a normális, tápanyagdús kajákra, akkor fokozatosan csökkentsd a mennyiséget. Sokszor egyél egyre kisebb adagokat. Ez felgyorsítja egy kicsit az anyagcserédet. De arra vigyázz, hogy akkor haladj egy lépéssel előre, ha tudod, hogy azt úgy már be tudod tartani, azaz nem törnek rád falásrohamok. + napi minimum 3 liter VÍZ és kész is leszel:)

Hagyj magadnak időt. Ha szép lassan haladsz, nem kell segítséget kérned, menni fog egyedül is!:)