Fogyás koplalás nélkül? (hosszú lesz)
154 cm vagyok és jelenleg 66 kiló,tehát el vagyok hízva.sosem voltam vékony alkat,de 56 kilónál legalább belefértem a ruháimba.Hozzá teszem hogy az elmúlt 2 évben 2 babócám is született,tehát nem csak úgy jöttek azok a kilók.
Szeretek enni és szeretek finomakat főzni.
Anyagilag nem állok úgy,hogy mindenkinek mást főzzek,ezáltal olyan étrendet kell kialakítanom,hogy az mindenkinek jó legyen.A hús kihagyhatatlan a napi főzések során.
Kenyeret nagyon ritkán eszek,így azt teljesen ki tudom iktatni az étrendemből,de mi az amit még feltétlenül el kell hagynom?(Tudom,a nasit is el kell hagynom végleg).
Szeretnék fogyni,de azt véglegesen újabb kilók felszedése nélkül.El kell kezdenem vmi tornát is,de nm tudom mi legyen az.Szeretnék futni,de ilyen időben nehéz elkezdeni,na meg a 2 babót nem hagyhatom felügyelet nélkül.
Kb 10-12 kg mennyi idő alatt lehet leadni?
Köszi előre is a válaszokat
válasza:Egyél naponta 1200 kalóriát, este meg tornázz. Vannak a Youtube-on ilyen zsírégetős, izmosítós tornák.
A kalóriákat mindig számold ki.
tavasszal meg ajánlom a 30 perces kocogást, addig biztos van aki tud a babákra vigyázni (férj, szülők).
válasza:Én ajánlok neked egy könyvet, én megvettem, saját tapasztalat, hogy nagyon jó, és még a gyerkőcöknek sem kell külön főzni, ehetik azt, amit te (meg a férjed).
Ungvári Renáta: Megújulás szülés után. Minden benne van, ami kell, mozgás, étrend és pofon egyszerű, de nagyon szuper receptek.
Az 1200 kalóriás koplalás baromságnak tartom, ha már kalóriaszámlálás, akkor sem a hasunkra ütünk, hogy legyen 1200, hanem kiszámoljuk minél pontosabban, figyelembe véve az aktivitást, az életkort és azt, hogy heti fél kg menjen le.
12 kg fél év alatt reális, ha nem akarsz először éhen halni, utána meg visszahízni.
válasza:Futáshoz:
De ne -15 fokban kezdd, mert egy tüdőgyulladás nem hiányzik. Ha edzetlen vagy, várj, amíg +15 fok lesz legalább.
És: ha még szoptatsz, akkor tilos a fogyókúrázás és tilos a megeröltető mozgás is.
válasza: válasza:húsből vegyél
sovány darálthúst-pulyka, csirke, sertés
csirke, pulyka, kacsa
halak
máj
elkészítés-főzés, párolás, sütés, grillezés
tojás-főve
zöldségek-párolva, nyersen
gyümölcsök
rizs, krumpli főzve
főzelékek-kefírrel habarva
zöldségkrémleves-kefírrel
zsíros sajt helyett soványat
zsíros tejtermékek helyett soványat
cukros müzli helyett zabpehely
csokik, chips, sütik kiiktatva
üdítők kiiktatva
hízlaló étel nincs csak sok mennyiség és rossz elkészítés
rakott ételeknél-sovány hús, joghurt, sovány sajt, rizs, sok sok zöldség-karfiol, bab, brokkoli stb
gulyásleves-pulykából
pörkölt-csirke, pulyka, sovány sertés-nem zsírral hanem pici olaj több víz
zöldségeket megnövelni, becsemoészni, pl rizotto, gombás rizs
tészták heti 1 vagy -durum, husos zöldséges raguval
paprikáskrumpli, rizeshús csirkéből, sovány sertés
lecsós skaraj
piritott máj főtt krumplival
szószok-spenót, fűszeres paradicsom, sóska
levesnek betétnek, gersli, májgombóc, főtt tojás, főtt hús, mozzarella sajtgolyó, piritott mag-fenyő pl
kolbász, szalámik helyett sonka, tojás
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!