A centik vajon hány kilogrammot érhetnek?

először is a kérdés, hogy milyen diétát folytatsz? ugyanis ha nem mozogsz mellé, és inkább a "koplalós" diéták közül választottál, akkor többnyire folyadék, és izomveszteség megy végbe, ami kilóban is többet jelent, hiszen az izom és a víz nehezebb, mint a zsír. ezért nehéz kitalálni, hogy centinként ez mit jelent (viszont kétségkívül szép eredmény 2 hét alatt) a lényeg, hogy ne koplalj, egyél egészségesen, a vércsoportodnak megfelelő ételeket, igyál sokat, és ha van lehetőséged, akkor mozogj.

én is így fogytam le. annyi kiegészítéssel, hogy szénhidrátot max. reggelire ettem, és kialakítottam magamnak egy napi max. 1500 kalóriás étrendet. minden reggel kefírt/joghurtot/tejfölt/kakaót ettem és eszem a mai napig egy evőkanál lenmagliszttel, ami nagyban elősegíti az emésztést. ezen kívül minden másnap tornáztam és tornázom most is Rubint Réka "Add önmagad 1" című DVD-jére (nCORE-ról letölthető). nyárra garantáltan tuti leszel ezzel!