Hány kilót fogyhatok így havonta?

Heti 4x kell 50 perces aerobozás,pl kocogás. ez mellé kell szálkásitó diéta.

Ne egyél tejet,tejterméket,gyümölcsöt,fehér lisztet,cukros mocskot és hasonló marhaságokat.

Üdv!

Elottem valaszolo. Ne egyen gyümölcsöt?? Ekkora butaságot te sem gondolhatsz komolyan. A gyümölcsökben sok a vitamin, es ha esetleg magasabb a szenhidrattartalmuk, akkor is jobb azt a szenhidratot bevinni mintha kenyeret enne.

Amiket mindenképp hagyj ki az étrendből:

-Cukor es minden amiben van cukor (naponta ha mondjuk iszol egy pohar teat, es van benne egy kis cukor, az nem gond, de ne vigyel be sok cukrot, mert nincs ra szuksege a szervezetnek es csak hizol tole)

-fehérkenyér es finomlisztes dolgok. Ha olyat eszel amiben liszt van, akkor csakis teljeskiőrlésű lisztből keszultet egyél.

-zsíros dolgok, pl zsíros sajtok és majonéz, ha szereted ezeket a dolgokat, akkor a light tipusuakat vedd

-a tejet hagyd el örökre. A mostani bolti tej mar nem igazi tej, csak árt, jót nem tesz higyj nekem. Van egy ismerosom akinek csontritkulasa van, minden nap megivott minimum 1 pohar tejet. Amint elhagyta a tejet, rendbejottek a csontjai es nem faj semmije.