Egy hónap alatt letudok fogyni 8-10 kg-t ha csak folyadékot "eszek", vagyis joghurt, turmix, krémleves, viz, tea?

Sok múlik azon, mennyiből kéne lefogyni, de így látatlanban is azt mondom: nem.

A krémlevesek, turmixok, és az ilyenkor óhatatlanul előkerülő gyümölcslevek bőségesen tartalmaznak kalóriát.

Viszont nincs bennük rost, elég vitamin, fehérje, stb. Egyszerűen átszalad rajtad, és egy óra múlva újra éhes leszel, attól függetlenül, hogy egy 300 kcal energiatartalmú turmixot bepusziltál.

Sokkal többet fogyhatsz kalóriaszegény, rostdús ételekkel (gyengébbek kedvéért: zöldségek), mivel tovább tart, amíg emészted, már ezzel is több kalóriát használsz el. Egyenletes lesz a vércukor szinted, és tovább tart a jóllakottság érzés. Jót tesz a bőrödnek, a hajadnak, mivel tele van vitaminnal, ásványi anyaggal, és nem kell állandóan éhezned.

Levesek, turmixok készülhetnek belőle, eheted párolva, salátának nyersen, főzeléknek (önmagával sűrítve, rántás nélkül), grillezve, rakottan csőben sütve, stb.

Ehetsz mellé húst, tojást, virslit, stb.

A normál fogyás heti MAXIMUM 1,5 kg. Szóval nem valószínű.

Ha csak a fentebb említett dolgokat ennéd állandóan éhes lennél, a szervezeted extra raktározásba kezdene és hiánybetegségeid lennének a vitaminok bevitelének szinte teljes megszűnésétől.

Én azt ajánlanám, hogy napi 5x egyél keveset, a reggeli és az ebéd legyen több, a maradék pedig csak gyümölcs, joghurt esetleg műzli (nem gabonapehely). A cukrot, szénhidrátot(kenyér, tészta, krumpli) minimalizáld. Kenyér helyett abonettet lehet enni, tészta helyett pedig barna rizst. Heti 3-4x menj el futni és így többet érsz el :D

Nekem 2 hónap alatt sikerült 10 kg-t fogynom :) Egyébként ez az oldal nagyon sokat segített, vannak fent testalkat diéták és edzéstervek is :)

[link]

20/L

Elvileg le tudsz 2 hét alatt, ha követed ezt a fogyókúrát. Nagyon sokaknak használt, szerintem érdemes kipróbálnod. ^^

[link]