5 hónap alatt hogy fogyjak 10 kg?

Hááát, és fogytam már egy hónap alatt 8 kg-t szóval nem lehetetlen, de én kövér voltam és olyankor gyorsabban mennek le az ekső kilók, és én sportoltam is.

Szerintem 67 kiló nem olyan sok, nehogy átess a ló túloldalára (mondjuk nek tudom, hogy milyen magas vagy)

Mindenképpen azt ajánlanám, hogy sok zöldséget, 1,5-2 gr fehérjét egyél testsúlykilogrammonként, és nagyon hanyagold a szénhidrátokat (csokit, kenyeret stb).

Ha nem tudsz sportolni, az úgy szívás, de a helyes táplálkozás sokkal fontosabb.

Keress magadnak konkrét étrendet, az internetek egy rakatot találsz, tudsz válogatni, hogy milyen kajákat szeretsz, és azt könnyebb betartani, mintha csak úgy össze-vissza ennél azt, ami szerinted jó.

Sok sikert, remélem, tudtam segíteni :)

[link]

Igaz ez sportra épül de ha lehetőséged van akkor próbáld ki ezekkel az értékekkel ha pedig nem fogsz heti fél kilót akkor csökkentsd egy kicsit. A lényeg minimum heti 0,5kg.

Szerintem Norbi gyors update-je a legjobb:

14.oo-ig bármit ehetsz, utána tejtermékek, húsok(zsírszegény). Én ezzel, és heti 3x1-1,5 óra tornával 30 kg fogytam 1 év alatt.

5.

Azért nem azt mondom, hogy össze vissza... reggelizek, tízóraizok, uzsonnázok, ebédelek, vacsorázok.

De van hogy néha reggelire kakaós csigát, fánkot eszek... tízóraira mindig gyümölcsöt, ebédre rendes főtt kaját, semmi hókusz-pókusz.Vacsora-uzsonna tejtermék, vagy husi. És ha néha megkívánok egy kis csokit, chipset, nápolyit azt is eszek, persze délelőtt és mértékkel.

Nem vagyok diéta-fogyókúra szakértő, csak a saját tapasztalatom van.Sok mindent kipróbáltam, és ez az egy módszer használt. Nagyon jó, mert pénztárcakímélő, és nem kell kínoznom magam, néha egy kis kényeztetés is belefér.

10 kg-ot.

[link]