Milyen fogyókurát tudtok ajánlani egy 13 éves tinilánynak?

mekkora baromság idézem:

"délig minél kevesebbet"

pont, hogy délig kell többet enni, és délután pedig csökkenteni az adagot. és reggelire kell pont jól "telizabálnod magad", mert az tölt fel energiával az egész napra. ha jól bereggelizel, akkor nem fogsz annyit nassolni napközben (mert kevésbé leszel éhet), mivel a szervezetednek lesz energiája.

reggelinél figyelj oda, hogy a te szervezetednek szükséges fehérje-szénhidrát arány meglegyen (fehérje hirtelen órás energia boost amitől felébredsz, szénhidrátból pedig lassan szabadul fel az energia. a jó arányt ki kell tapasztalni) és persze jó sok rost. én sparos magkeverékes müzlit (a sárga zacsisat) szoktam reggelizni 5 evőkanál müzli, 1 evőkanál zabpehely és 1 bögre tej :) 3-4 órára jól lakok és felölt energiával :) nekem ez pont ideális, de volt időszakom amikor tojásrántottával és egy jó szelet kenyérrel kezdtem a napot.

most mondjuk van rajtam kb 10 kiló plusz de csak mert lusta vagyok sportolni és az unalmas egyetemi órákat nasizással töltöm :D de teszek már ellene, elkezdtem sportolni. ahogy ismerem magam 2-3 hét sport és némi önuralom (nem nasizni órán :D) és le is olvad ez a 10 kiló :) de ha sikerül akkor többet nem állok le a napi 1 órás aktív sportolással :)

te is sportolj, annál jobb módszer nincs :)